Наш мир и наша жизнь очень сложная, мы ежедневно куда-то бежим, спешим, торопимся, от такого ритма жизни человек устает и начинается апатия ко всему, что нас окружает.
Вы наверно тоже замечали, что вы работаете куда-то бежите, стараетесь выполнить всю работу, нервничаете, и в результате у вас появляется вялость, усталость, стресс, нервничаете по любому пустяку, все это происходит из-за усталости.
Если вы чувствуете усталость в вечернее время и в конце рабочей недели, то это не страшно для вас и вашего организма надо просто хорошо отдохнуть, выспаться и вы снова будете в форме.
Но если вы почувствовали усталость и апатию с утра, то вам стоит задуматься и что-то изменить в своем ритме жизни.
Какие причины могут повлиять на вашу работоспособность?
На самом деле причин, которые могут снизить вашу работоспособность очень много:
на вас может повлиять плохая погода, слякоть на улице, многих это вводит в депрессию, плохое настроение это может сказаться не только на работе, но и на людей, которые вас окружают;
весной после осени и зимы люди часто чувствуют усталость, нехватка солнца и витаминов сказывается на организме;
неправильная нагрузка в течение рабочего дня;
много дел, которые вы не можете закончить, они постоянно вас тяготят;
если время года лето и на улице тепло, то конечно вам хочется погулять, отдохнуть, на свежем воздухе позагорать.
Как можно повысить работоспособность?
Способ 1. Отдых
Вы устали дайте себе отдохнуть и восстановить силы. Отключите все средства связи, дайте своему организму выспаться, насладиться теплой, мягкой постелью, примите ванну, займитесь любимыми делами.
Если вы решили отдохнуть, то даже не вспоминайте о работе, пусть в этот день она вас не преследует.
Посмотрите интересный фильм, погуляйте или просто ничего не делайте.
Все люди отдыхают по разному и силы восстанавливают тоже по разному.
Способ 2. Приучите себя планировать рабочий день
Правильное планирование рабочего дня повышает работоспособность.
Приучите себя вечером перед сном составлять план работы на завтрашний день, на составление плана у вас не уйдет много времени.
Составлением плана вы можете заняться попутно, пока готовите ужин.
В план надо включить не только рабочие моменты, но и семейные дела, которые у вас намечаются на завтра.
Научитесь составлять план, четко планируя каждый пункт, начиная с самого утра и до самого вечера.
Планирование дня дисциплинирует человека, дает ему возможность увидеть весь план и выполнить его по пунктам.
Способ 3. Определим самое продуктивное время
Очень важно для каждого человека определить самое продуктивное для него время, в которое он может запланировать наибольший объем работы.
Многие люди после отдыха и хорошего сна могут сделать много важных дел с утра, если вы относитесь к такому типу людей, то планируйте важные и нужные дела на утро.
Другие наоборот не могут с утра войти в нужный ритм работы, у них работоспособность появляется после обеда или даже вечером.
Таким людям важно планировать выполнение важных задач на послеобеденное время и вечер.
Планируйте самые важные и необходимые дела на тот промежуток времени, когда у вас пик работоспособности. В это время вы сможете сделать больше дел и задач, чем в другое время.
Способ 4. Научите концентрироваться на работе
Чтобы быстро и качественно выполнять свою работу, научитесь концентрироваться только на работе и не отвлекайтесь от нее.
Отключите контакты и переписки, которые могут вам мешать, все, что вам написали, вы можете прочитать в обеденный перерыв или вечером после работы.
Не надо делать несколько дел одновременно, когда вы отвлекаетесь от важной работы, потом очень трудно собраться и снова приступить к ней.
Ваша цель концентрация вы пришли на работу значит должны заниматься только работой, а все остальное можно сделать потом.
Способ 5. Умение переключиться
Каждый человек должен научиться переключаться от одной работы к другой.
Если вы заняты важной задачей и не можете найти нужное решение, отвлекитесь на другое дело не такое важное, как это поработайте в другом направлении, сходите на обед у вас восстановятся силы и придут новые идеи.
При умении правильно переключаться появляются новые идеи, которые помогут вам быстро решить вашу задачу.
Способ 6. Всегда выполняйте намеченные дела
Если вы запланировали на сегодня сделать восемь дел, не откладывайте их на завтра, делайте именно сегодня.Не отвлекайтесь на пустые разговоры на работе и на ненужную переписку по телефону.
Вы запланировали восемь задач на сегодня, значит вы должны их выполнить именно сегодня, а не завтра и не послезавтра.
Способ 7. Научитесь распределять обязанности
Очень важно научиться распределять обязанности на работе и дома, не надо брать на себя всю ответственность за ведение домашнего хозяйства и выполнения работы в офисе.
Дома вы можете спокойно поделить обязанности, муж может сходить в магазин и купить продукты, дети могут сделать уборку и вынести мусор, ужин приготовите вы.
На работе тоже посмотрите, какую работу кому можно распределить и не надо взваливать все на себя.
Способ 8. Сделайте перерыв
Часто люди не жалеют себя работают в полную силу, потом наступает усталость, вялость, нежелание что-то делать, не надо доводить до такого состояния организм, дайте отдохнуть самому себе, отвлекитесь от работы.
Научитесь делать перерыв во время работы, отдохните пять, десять минут, переключитесь на чашку чая с конфеткой и потом снова можете включаться в работу.
Способ 9. Прогулки на свежем воздухе
Неважно где и кем вы работаете, не забывайте о прогулках на свежем воздухе.
Если у вас есть возможность, гуляйте вечером перед сном, работе мозга необходимо получение кислорода.
В выходной день сходите на прогулку всей семьей, поиграйте в активные игры на природе, это придаст вам заряд бодрости и сил.
Не забывайте проветривать помещение, в котором вы находитесь дома и на работе.
Прогулки на свежем воздухе придадут вам сил и увеличат работоспособность.
Способ 10. Правильное питание
Часто люди даже не замечают, что им некогда поесть, некоторые работают с утра до вечера и так загружены своей работой, что даже не помнят, ели они сегодня или нет.
Обратите внимание на свое питание, правильное питание помогает работе организма, мозга и повышает работоспособность.
Не ешьте бутерброды, не употребляйте в пищу фастфуды, ешьте здоровую пищу, которая богата витаминами, минералами, которые так необходимы организму.
Включите в свое питание обязательно орехи, овощи, фрукты, молочные продукты, зелень, мед.
Способ 11. Читайте быстрее
Вы бы хотели очень быстро прочитывать интересные Вам книги, статьи, рассылки и так далее.? Если Ваш ответ "да", то наш курс поможет развить скорочтение и ускорить мозг путем синхронизации полушарий головного мозга.
При синхронизированной, совместной работе обеих полушарий, мозг начинает работать в разы быстрее, что открывает намного больше возможностей. Концентрация внимания, скорость восприятия усиливаются многократно! Используя техники скорочтения из нашего курса вы сможете убить сразу двух зайцев:
- Научиться очень быстро читать
- Улучшить внимание и концентрацию, так как при быстром чтении они крайне важны
- Прочитывать в день по книге и быстрее заканчивать работу
Записаться на курсУзнать подробнее
Способ 12. Считайте цифры быстрее
Секретные и популярные приемы и лайфхаки, подойдет даже ребенку. Из курса вы не просто узнаете десятки приемов для упрощенного и быстрого умножения, сложения, умножения, деления, высчитывания процентов, но и отработаете их в специальных заданиях и развивающих играх! Устный счет тоже требует много внимания и концентрации, которые активно тренируются при решении интересных задач.
Записаться на курсУзнать подробнее
Способ 12. Ускорьте работу мозга
Если вы хотите разогнать свой мозг, улучшить его работу, подкачать память, внимание, концентрацию, развить больше креативности, выполнять увлекательные упражнения, тренироваться в игровой форме и решать интересные задачки, тогда записывайтесь! 30 дней мощного фитнеса мозга Вам гарантированы:)
Записаться на курсУзнать подробнее
Способ 13. Запоминайте всю нужную информацию
Как только запишитесь на этот курс - для Вас начнется мощный 30-дневный тренинг развития супер-памяти и прокачки мозга.
В течение 30 дней после подписки Вы будете получать интересные упражнения и развивающие игры на свою почту, которые сможете применять в своей жизни.
Мы будем учиться запоминать все, что может потребоваться в работе или личной жизни: учиться запоминать тексты, последовательности слов, цифр, изображения, события, которые произошли в течение дня, недели, месяца и даже карты дорог.
Записаться на курсУзнать подробнее
Заключение
У каждого человека своя жизненная ситуация, свои принципы работы и отдыха. Кто-то умеет работать и отдыхать и вовремя восстанавливает силы, кому-то надо помочь и подсказать. Работайте, повышайте свою работоспособность. Желаем вам удачи.