Скорочтение за 30 дней бесплатный электронный курс

Внутренний диалог

Внутренний диалог остановка отключение техника упражнения практика

Внутренний диалог - это разговор с самим собой, разговор со своим внутренним голосом, проговаривание чего-либо про себя, бессмысленная болтовня. На востоке такое явление называют еще "обезьяний ум".

Попробуйте сейчас ни о чем не думать, выкинуть все мысли из головы и нажать на квадрат ниже. Как-только в голове появится хоть одна мысль, необходимо снова нажать на квадрат и Вы узнаете сколько продержались. Чтобы мыслей было меньше и продержаться дольше смотрите в центр квадрата или в какую-либо его другую часть, изучайте его, но не озвучивайте свои мысли!

К сожалению, наш квадрат не умеет читать мысли, поэтому если вдруг вы поймали себя на какой-нибудь мысли которую проговорили про себя - нажмите еще раз на этот квадрат.

Остановка внутреннего диалога

Остановка внутреннего диалога или проговаривания про себя мыслей, текста, видимых действий и предметов расширяет границы мышления. Отключив внутренний диалог, человек перестает тратить ресурсы своего мозга на преобразование мыслей в словесную форму, манипуляции с ней на скорости озвучивания слов и обратного преобразования в понятную для человека форму. Останавливая свой внутренний диалог, Вы освобождаете свой мозг от лишней нагрузки, что позволит мыслить с невероятной скоростью.

Мышление происходит преимущественно визуальное, в виде образов, что позволяет с огромной скоростью прокручивать целые картины, схемы, карты и т.д. используя свое второе внимание.

Остановка внутреннего диалога также практикуется и в других областях, таких как скорочтение, осознанные сновидения, развитие памяти и т.д. Например, в скорочтении такой подход позволяет читать в десятки раз быстрее скорости проговаривания.

Как остановить диалог?

Если вы уже задавались вопросом как остановить внутренний диалог, то в этой статье найдете несколько упражнений для его отключить и заглушить.

С одной стороны, кажется что всё очень просто. Но попробуйте для начала хоть минуту вообще ни о чем не думать, выкинуть все мысли из головы и больше их туда не впускать, оставить в своей голове одну пустоту и ничего, кроме неё.

Если у вас получится это сделать, то вы скорее всего будете удивлены тому, как тихо, и, может быть, даже пусто стало в голове.

Неопытному человеку это даётся крайне сложно, обычно всего на несколько секунд, а потом он даже не успевает заметить, как снова внутри его головы льются рекой мысли.

Остановка внутреннего диалога - очень важный момент в саморазвитии. Всю свою жизнь человек проговаривает про себя всё, что только можно, но отключив свой внутренний голос, вы сможете заметно ускорить свои мысли. Мысли человека могут быть подобны скорости света. Проговариванием про себя всякой чепухи люди очень сильно ограничивают себя и продолжают мыслить со скоростью своего внутреннего голоса.

Убрав это ограничение, человек может заметно улучшить свои мыслительные способности. Он сможет читать со скоростью видения текста, который все чаще и чаще будет представать в ярких красочных образах и видениях. А для того, чтобы придумать какой-нибудь план, не придётся оборачивать свои мысли в слова, точнее говоря, не придётся мыслить дискретно, т.е. словами и их категориями.

Слова - это всего лишь способ говорить говорил Дон Хуан в книге Карлоса Кастанеды Сказки о силе, в одном из диалогов с главным героем с намеком на его внутреннюю речь и постоянное индульгирование из-за разных вопросов возникающих у него.

Так зачем ограничивать себя словами и их категориями, зачем нужна Вам эта дискретность? Ведь мозг человека лучше всего улавливает образы и лучше всего работает именно с ними. Представьте визуально, как вы идёт на работу, куда по пути заходите и что делаете. Представьте это в виде показываемого вам фильма с ускоренным проигрыванием. А теперь опишите все это словами и сравните, что заняло меньше времени и где полнота описания глубже. С развитой визуализацией всегда можно увидеть перед собой все что угодно, начиная с простой карты и заканчивая каким-нибудь работающим механизмом.

Последствия остановки внутреннего диалога:

Практика остановки внутреннего диалога

Ниже описано 3 способа того, как отключить внутренний диалог и приведены упражнения:

Абстракция

Для более простой и эффективной тренировки ниже изображен чёрный квадрат. Смотрите на него и ни о чем не думайте, пока не появится сообщение. Для начала попробуйте остановить свой внутренний диалог на 10 секунд, потом на 15, потом на 20, на 30 и т.д., с каждым разом добиваясь все лучшего и лучшего результата, пока не сможете отключать его насовсем.

Упражнение абстракции также помогает развивать концентрацию и по своей сути больше подходит для развития концентрации, а развитие концентрации уже, в свою очередь, помогает отключить внутренний диалог.

Как использовать Черный квадрат для остановки диалога?

Перед вами простой черный квадрат на белом фоне, смотрите в его центр и старайтесь ни о чем не думать, только смотрите на квадрат, изучайте его, блокируйте любые мысли, особенно свой внутренний голос, прекращайте свой внутренний диалог волевым усилием.

Перед тем как приступить к этому упражнению, нажмите на квадрат курсором мыши или пальцем, если у вас сенсорный экран. После этого включится таймер, и теперь ваша цель, во чтобы то ни стало остановить свой внутренний голос.

Когда поймаете себя на том, что снова слышите свой внутренний голос, нажмите второй раз на квадрат, чтобы остановить таймер. Для того, чтобы приступить к новому выполнению упражнения, также, как и в первый раз, нажмите на квадрат.

Можно попробовать испытать некое подобие транса на анимации расположенной ниже:

Некоторым людям с помощью такой штуки удаётся лучше абстрагироваться. Со временем вы сможете останавливать свой внутренний диалог, просто заглушив его своим волевым усилием.

Использовать периферийное зрение

Использование периферийного зрения - это один из самых мощных способов остановить внутренний диалог. Но такой способ может показаться чуть сложнее, чем рассматривание черного квадрата, потому что для этого необходимо смотреть в центр перед собой, желательно использовать для этого какой-нибудь объект, а тем временем, своим боковым зрением, не отрываясь от центра, рассматривать предметы по бокам. Такой способ остановки внутреннего диалога рекомендовался Доном Хуаном в книгах Карлоса Кастанеды для прекращения диалогов внутренней речи героев.

Поначалу, чтобы это легче получалось, можно попробовать сместить фокус зрения ближе к себе, чтобы картинка перед глазами размазалась, потому что так легче всматриваться боковым зрением.

Периферийное зрение лучше всего использовать, находясь на открытом пространстве, например, идя по городу. В этом случае смотреть можно куда-нибудь в конец улицы и пытаться разглядывать предметы по обе стороны, такие как дома, окна, проезжающие машины, людей и т.д.

Для того, чтобы понять что представляет из себя обычный способ смотреть и способ смотреть периферийным зрением, сравним две картинки ниже, первая из которых показывает как обычно смотрит человек, а вторая, как человек смотрит, используя периферийное зрение:

Обычный вид от первого лица без использования периферийного зрения, отключение внутреннего диалога Обычный обзор от первого лица без использования периферийного зрения Вид периферийным зрением, остановка внутреннего диалога методом Кастанеды Обзор периферийным зрением

Смотрите так же упражнения для развития периферийного зрения:

Прослушивание аудиокниг

Прослушивание аудиокниг – отличный действующий способ заставить замолчать свой внутренний голос, правда, тут тоже придется потренироваться, потому что ваш внутренний голос захочет повторять все слова за диктором, озвучивающим книгу, но используя методику, описанную выше, вместе с методикой прослушивания аудиокниг, можно уже с первых попыток добиться неплохих результатов.

Последний вариант мне нравится больше всего, ввиду его эффективности, легкости и простоты применения.

Наблюдение за стрелкой часов

Безмолвно и сконцентрировано наблюдать за стрелкой наручных часов или какой-нибудь полосы загрузки. Есть много круглых таймеров, которые отлично для этого подходят.

Остановка внутреннего диалога наблюдением за круглым таймером

Итог

В этой статье я рассказал про то, как остановить постоянный внутренний диалог и дал 3 полезных упражнения, для развития этого навыка.

Психология внутреннего диалога очень проста - это привычка, которая часто ограничивает нас в использовании разных возможностей нашего человеческого мозга.

Стоит отметить, что внутренний диалог - это нормально! И если нет необходимости или желания его отключать, тогда не стоит мучиться, потому что это один из обычных механизмов человеческой психики. Если вам есть что рассказать интересно, то будет очень здорово увидеть это в комментариях :)

Читайте также:


Смотрите также


Найдите минутку, разомните мозг!

При каждой загрузке страницы мы показываем Вам случайную игру или тренажер, в которую предлагаем сыгать или попрактиковаться:


3 случайных интернет-курса

Развитие памяти за 30 дней

Развитие памяти за 30 дней

Забыть нельзя, запомнить - развиваем память с помощью полезных практических упражнений и занимательных игр
Стоимость: Бесплатно
Записались на курс: 92 чел.
Автор: Овчинников Антон
Подробнее о курсе
Киночтение за 7 дней

Киночтение за 7 дней

«Киночтение» — это врожденная способность каждого из нас. Мы использовали ее первые 5 лет своей жизни. Когда мы учились читать, нас отучили использовать эту способность, потому что методика обучения чтению в школе противоречит методике киночтения.
Стоимость: 7200 5000 руб.
Купили курс: 268 чел.
Автор: Андрей Патрушев
Подробнее о курсе
Магнетические статьи

Магнетические статьи

Как написать статью, которую будут читать. Причем, неважно, будет это статья для сайта, рассылки, журнала, коммерческое предложение или бухгалтерский отчет. Главное, знать секретные приемы и магнетические элементы, которые делают текст увлекательным.
Стоимость: 5200 руб.
Купили курс: 345 чел.
Автор: Владимир Никонов
Подробнее о курсе
Посмотреть все курсы
Развивающие игры
30 развивающих бесплатных игр хотят, чтобы в них поиграли, нужно только:
Зарегистрироваться
Поиск по сайту
Подпишитесь на cepia.ru

Подпишитесь и получайте первыми новые статьи на свой почтовый ящик!

Секреты фитнеса, бодибилдинга, здорового тела, группа Вконтакте
Поделиться