7 необычных способов заснуть

7 необычных способов заснуть петь чтение книг

Некоторые люди после плодотворного трудового дня, вроде и устали, но не могут уснуть. Очень хочется спать, но заснуть получается с трудом и спустя длительное время.

Что можно сделать чтобы уснуть быстрее?

Мы предлагаем Вам 7 способов, которые помогут вам быстро уснуть

Способ первый «Проветривание»

Наверняка каждый человек замечал утром спал, спал всю ночь, но в теле какая-то разбитость, усталость, болит голова и т. д.

Все это потому, что вы спали в душной комнате.

Обязательно перед сном не забывайте проветрить комнату, где вы будете спать, а если есть возможность, то спите с открытым окном всю ночь, на свежем воздухе.

Вы сами почувствуете утром бодрость, хорошее самочувствие и даже приподнятое настроение.

Способ второй «Чтение книг»

Хорошим способом для быстрого засыпания считается чтение книг. Положите около кровати книгу и перед тем, как выключить свет почитайте ее. Книга, ее чтение помогают быстро уснуть, иногда доходит до того, что один и тот же абзац приходится прочитывать несколько раз.

Способ третий «Вишневый сок перед сном»

В вишне много гормона, который регулирует сон – это мелатонин. Если вы выпьете стакан вишневого сока незадолго до сна, то время засыпания у вас сократится на полчаса, и вы быстрее уснете.

Способ четвертый «Слушать приятную музыку»

Одним из способов, который хорошо и быстро помогает уснуть – это приятная музыка. Включите себе легкую, негромкую музыку и полежите немного, послушайте ее. Спокойная музыка перед сном помогает расслабиться, успокаивает и вы постепенно погружаетесь в сон.

Способ пятый «Погладьте живот»

Простой и отличный способ для засыпания погладьте свой живот. Поглаживания помогают расслабиться и снять напряжение с тела.

Гладить надо круговыми движениями от пупка и постепенно круг делать все больше и больше. Затем сделайте круговые движения с поглаживанием живота наоборот сначала большие круговые движения, затем все меньше и меньше и доходите до пупка.

Повторите упражнение еще раз и почувствуйте расслабление.

Способ шестой «Пойте перед сном»

Вспомните, как укладывают маленьких детей спать, им поют колыбельную песенку нежную, мелодичную. Спойте себе тихонько, чтобы никого не разбудить колыбельную песенку, если не знаете колыбельную песенку, то выучите ее для себя.

Способ седьмой «Напрягайте мышцы»

Одним из самых необычных способов для засыпания - это заняться мышцами. Напрягите сначала пальцы ног, затем стопы полностью расслабьте их.

Потом напрягите икры ног и бедра, расслабьте их и так до самого верха. Сначала напрягаете мышцы, затем расслабляете. Повторите упражнение несколько раз.

Используйте необычные способы для засыпания, проветривайте перед сном комнату, расслабляйтесь. Желаем Вам удачи.

7 необычных способов заснуть
https://cepia.ru/images/u/pages/7-neobichnih-sposobov-zasnutj-cover-5572.jpg
Иконка сайта
2019-10-10
https://cepia.ru/7-neobichnih-sposobov-zasnutj

Это интересно

Самое интересное

Поиск по сайту
Поделиться
<div style="font-size: 24px;">Будьте счастливы!</div> <div style="font-size: 24px;">Заходите еще:)</div> <div id="asdsf12" style="display: inline-block;vertical-align: top;"></div> <div id="asdsf22" style="display: inline-block;vertical-align: top;"></div> <script>renderYaScript('asdsf12', 'R-A-270573-1', 'asdsf12');</script> <script>renderYaScript('asdsf22', 'R-A-270573-2', 'asdsf22');</script>
Закрыть
ЗакрытьБольше не показывать