Нам всем приходится много или мало общаться друг с другом, с новыми людьми, с сотрудниками на работе, с однокурсниками.
Некоторые люди испытывают страх общения, особенно с новыми людьми, им очень трудно начать разговаривать, поддерживать разговор.
Этот страх и барьер все время им мешает. В некоторых случаях страх общения закладывается в детстве, у других в подростковом возрасте, когда дети начинают стесняться друг друга и переходит во взрослую жизнь.
Побороть страх можно и в любом возрасте, главное ваше желание избавиться от страха и немного потренироваться.
Мы предлагаем вам 10 упражнений, которые помогут побороть страх общения
Упражнение первое «Читайте стихи на публике»
Самый простой и распространенный способ побороть свой страх, это читать стихи на публике. Выучите небольшое стихотворение, напишите его на бумагу, на всякий случай, вдруг вы забудете стих, у вас будет возможность подсмотреть и продолжить выступление.
Критики и просто прохожие будут на улице очень разные, пусть говорят свое мнение, а вы старательно читайте стих. Ваша главная задача - это публичное выступление и страх, который вы должны преодолеть.
Если вам очень сложно вот просто так выйти одному на улицу и читать стихи, то возьмите с собой группу поддержки, например, друга или подругу, они поддержат вас или прочитают стихотворение с вами вместе.
Упражнение второе «Примите на себя другой образ»
Можно поменять хотя бы на один день свой образ. У вас наверняка есть любимые герои из книг или фильмов, которые вам очень нравятся, примите их образ, говорите, как они, делайте какие-то вещи, как они делают, полностью погрузитесь и будьте именно тем человеком, который вам нравится.
Для начала войдите в новый образ дома, посмотрите, как будут реагировать на вас родные. Затем можете выходить свободно на улицу в образе этого человека и общаться с другими людьми. Стесняться не надо, просто будьте тем человеком, который вам так нравится.
Это упражнение поможет вам побороть свой страх и научит вас общаться в образе другого человека.
Упражнение третье «Подходите к незнакомым людям, общайтесь с ними»
Это упражнение можно выполнять везде на улице, в магазине очень удобно потому что там много народу. Вы можете подойти к любому человеку и задать ему любой вопрос.
Например, самый простой вопрос на который вам ответят все «Сколько времени». Поставьте перед собой цель задать вопрос 10 людям, между ними делайте небольшую паузу одну или две минуты, и снова подходите и спрашивайте.Когда вы почувствуете, что можете уже более спокойно общаться с незнакомыми людьми, задайте какой-нибудь другой вопрос, например, если вы на улице, то как пройти до нужного вам места.
Задавайте теперь вопросы, которые будут создавать между вами и незнакомым человеком небольшой диалог. Чем больше вы будете общаться, тем меньше у вас будет страха.
Упражнение четвертое «Посещайте мероприятия»
Посещайте разные мероприятия, например, выставку или вечер знаменитого музыканта, художника.
Это мероприятие должно быть близко вам по духу, чтобы вы смогли общаться с людьми, которые там присутствуют на общую тему. Общие темы, разговоры сближают даже незнакомых людей, таким образом вы сможете побороть страх общения.
Упражнение пятое «Общайтесь с незнакомыми людьми»
Здоровайтесь, общайтесь с незнакомыми людьми. Если вы поздороваетесь с незнакомым вам человеком, он может тоже в ответ поздороваться с вами, он может поздороваться из вежливости или подумать, что вы его с кем-то перепутали, такое часто бывает.
А для вас отличное упражнение при помощи которого вы можете побороть свой страх общения. Иногда незнакомые люди на ваше приветствие начинают встречный диалог, воспользуйтесь этим диалогом и продолжите разговор.
Упражнение шестое «Сделайте на ваш взгляд абсурдную вещь»
Вы человек, который всегда старается все делать правильно, живет по определенным принципам и придерживается их.
Отступите от своих принципов и хоть один раз в жизни сделайте абсурдную вещь, например, оденьте куртку наоборот, разные носки и желательно яркие, чтобы бросались в глаза, оденьте рубашку на левую сторону и т. д.Не бойтесь поменяться и показаться смешным, иногда такие вещи помогают преодолеть страх в общении и человек становится общительным с разными людьми.
Упражнение седьмое «Знакомьтесь сами»
Чтобы побороть свой страх знакомьтесь с новыми людьми. Поставьте перед собой цель, в течение дня вы должны познакомиться с пятью людьми. Знакомиться можно везде, по пути на работу, прогуливаясь вечером в парке, в магазине, в общественном транспорте. Заводите беседу первыми, на улице можно начать общение с погоды, если кто-то гуляет с собакой начните разговор с собаки и т. д.
Упражнение восьмое «Делайте комплименты»
Чтобы было легче начать разговор особенно с незнакомым вам человеком научитесь делать комплименты.
Например, как вы сегодня хорошо выглядите, у вас очень красивое платье, вам так идет этот цвет. Комплименты могут быть совершенно разные, при помощи них вы можете начать разговор.
Упражнение девятое «Репетируйте дома»
Если вам предстоит публичное выступление, а у вас присутствует страх, не паникуйте оденьтесь в одежду, в которой вы должны выступать, встаньте перед зеркалом и прорепетируйте свое выступление. Посмотрите на себя, на то как вы выглядите, как вы излагаете материал.
Репетируя дома перед зеркалом, вы сможете видеть себя, что-то исправить, доработать и когда вы выйдите перед аудиторией, вам легко будет излагать свой материал и общаться с людьми.
Упражнение десятое «Не вспоминайте прошлое»
У многих людей в прошлом есть такие ситуации, о которых или вспоминать тяжело или говорить не хочется.Например, вы не смогли выступить перед аудиторией, забыли слова или очень сильно стеснялись. Не вспоминайте такие ситуации, идите вперед, общайтесь с новыми людьми, знакомьтесь и думайте только о будущем.
Побороть свой страх можно разными способами главное, чтобы вы захотели это сделать. Желаем Вам удачи.