В наше непростое время, когда надо постоянно куда-то бежать, что-то делать, работать да двух работах, развитием мозга заниматься совсем некогда скажете вы. Я точно могу сказать, что вы ошибаетесь, развитием мозга вы можете заниматься в любое время суток ежедневно.
Состояние и здоровье нашего мозга зависит напрямую от наших ежедневных нагрузок и действий. Мы привыкли к своему привычному образу жизни и не хотим ничего менять, многих и так утраивает. Зачем что-то менять вроде и так все хорошо.
Тут вы ошибаетесь наш мозг радуется, когда вокруг него обычная обстановка, он не хочет лишней работы, его и так все устраивает, как и вас. Но давайте попробуем расшевелить свой мозг, давайте заставим его работать, думать, развиваться, надо только немного изменить привычный для вас образ жизни, и вы сразу заметите результаты.
Мы предлагаем немного изменить привычный образ жизни для развития мозга.
10 советов, как развить мозг
Совет первый «Нагружайте мозг новой информацией»
Для развития мозга надо сделать первый шаг, придумать для себя что-то новое, чем вы никогда не занимались или занимались, но очень давно.
Например, вы можете начать заниматься изучением любого иностранного языка. Для изучения иностранного языка можно выделить 30-60 минут в день и ходить на курсы изучения выбранного вами языка.
Если у вас нет на это времени, то вы можете заниматься дома самостоятельно. Сейчас продается очень много литературы, много информации в интернете. Изучать иностранный язык можно не тратя на него дополнительного времени, например, по пути на работу, пока вы едите в транспорте, по пути с работы.
Самые простые и элементарные слова вы можете изучать дома попутно.
Напишите 5-10 иностранных слов на разных стикерах и приклейте их на предметы, которые хотите запомнить.Можно наклеить на ручку, карандаш, шторы, дверь, окно, пол, стол и так далее.
Когда вы делаете обычные дела по дому, ваш взгляд постоянно будет падать на эти стикеры, вы будете видеть новые слова, запоминать их и за два дня вполне можно выучить даже для новичка 10 новых слов.
Изучая новый язык ваш мозг будет постоянно напрягаться, работать и развиваться.
Совет второй «Не давайте мозгу комфорт»
Комфорт - это очень хорошо, это хорошее настроение, положительные эмоции, но очень быстро комфорт начинает надоедать и привычное позитивное состояние начинает меняться в обратную сторону. Вы начинаете раздражаться, вам не хочется ничего делать, начинается упадническое настроение, которое начинает вредить не только вам, но и вашему мозгу.
Наш мозг быстро привыкает к комфорту, покою, постоянству, не давайте достичь ему этого состояния. Придумывайте новые идеи, стройте планы, стремитесь к чему-то новому, к новым впечатлениям и покорениям новых вершин.
Совет третий «Чтение ежедневно»
На самом деле мозг у каждого человека немного хитрый, ему нравится удобство, постоянство, не надо перерабатывать лишней информации и тем более запоминать ее.
Мозг любого человека стремится к комфорту и покою. Ваша главная задача не доставлять мозгу покоя, надо его постоянно загружать, чтобы он был в тонусе, работал и развивался. Активная работа мозга развивает его и продляет его жизнь надолго.
Загрузите мозг чтением книг, найдите для себя не просто книгу, а интересную книгу, которую вы хотели бы действительно прочитать. Выберите пол часа в день, лучше перед сном или в обеденный перерыв и читайте. Начните читать с 5 страниц, затем постепенно добавляйте количество страниц. Через 7-10 дней вы привыкните и будете читать постоянно.
Совет четвертый «Купите дневник»
У каждого человека день разбит по минутам с раннего утра и до позднего вечера. Иногда просто не возможно все успеть, список дел очень большой, а времени на его выполнение очень мало. Что в такой ситуации вы можете сделать?
Купите себе в первую очередь дневник, да простой школьный дневник, чтобы можно составлять список задач. Можно блокнот или тетрадь, но дневник удобнее там ничего не надо чертить.
Купите дневник и составьте в нем два списка дел на завтрашний день, в одной колонке у вас будут самые важные и нужные дела, которые надо выполнить в первую очередь, а во второй колонке у вас будут дела не самые важные, но которые тоже надо сделать.
Благодаря этому списку, который у вас будет постоянно перед глазами вы сможете правильно рассчитать свое время на выполнение каждого задания и составить приоритеты выполнения заданий по порядку.
Благодаря этим спискам ваш мозг будет лучше усваивать и перерабатывать данную информацию. У него будет формироваться последовательность, он будет концентрироваться на выполнении списка задач на день.
Совет пятый «Настроение»
Работа нашего мозга напрямую зависит от нашего настроения, если у вас хорошее приподнятое настроение, то и дела быстро делаются и мозг лучше работает, активно принимает информацию. Но если у вас настроение на нуле, то пиши пропало ваш мозг начинает постоянно тупить, что-то забывать и т. д.
Научитесь поднимать себе настроение не конфетами, кофе и шоколадками, а физической активностью. Бодрость, физическая активность способствует поднятию хорошего настроения.
Приучите себя по утрам делать зарядку, начните с простых движений. Делайте прогулки или пробежки на свежем воздухе, занимайтесь в зале, ведите активный образ жизни. Физические нагрузки улучшают работу мозга на 20 %.
Совет шестой «Полноценный сон»
Обратите внимание сколько вы спите часов. Здоровый сон должен быть не менее 8 часов в хорошо проветриваемом помещении, некоторым людям достаточно 6 часов, некоторым надо 9 часов сна, чтобы восстановиться после трудового дня.
Если вы будете высыпаться, тогда вы будете чувствовать себя в хорошей форме и мозг будет активно работать и обрабатывать поступающую ему информацию.
Уже давно не секрет, что сон лучшее лекарство и восстановление сил.
Совет седьмой «Прохладный душ»
Если вы проснулись и чувствуете вялость и усталость, не спешите на кухню выпить чашечку кофе, примите прохладный душ, он хорошо взбодрит не только вас, но и ваш мозг начнет активно работать. Хороший контрастный душ помогает проснуться и начать новый день.
Совет восьмой «Список задач»
Чтобы у вас не было нервных срывов и день прошел спокойно и успешно составьте список задач правильно.
Не надо составлять недельные планы задач на один день, научитесь планировать задачи своевременно и поочередно. Задачи, которые можно выполнить завтра не надо планировать на сегодня, запланируйте их на завтра.
Если вы быстрее выполнили поставленные задачи на сегодня, то можете взять одну, две задачи с следующего дня, чтобы следующий день немного разгрузить.
Совет девятый «Нагружайте мозг»
С самого раннего утра не перенапрягайтесь, нагружайте свой мозг постепенно, посмотрите список задач на день и подготовьтесь к выполнению этого плана поочередно без нервов и срывов.
Спокойно по порядку вы сможете выполнить весь список задач, если конечно вы составили его правильно.
Планируйте выполнение главных больших задач и дел на самое продуктивное время в течении вашего рабочего дня.У некоторых людей самое продуктивное время дня- это с утра до обеда, они готовы горы свернуть после обеда, работоспособность у таких людей уменьшается.
Если у вас самое продуктивное время работы - это вторая половина дня, то в первой половине дня выполните все мелкие задачки и разгребите рутину.
Нагружайте свой мозг постепенно исходя из вашей продуктивности.
Совет десятый «Отдых»
Постоянная ежедневная активность и занятость снижает продуктивность. Выберите свободное время вечером или в выходной день, отключите телевизор, телефон, интернет и просто сядьте, и посидите в тишине, отбросьте все мысли плохие и хорошие и насладитесь тишиной. Покой, отдых улучшает творческое мышление увеличивает работу мозга на 20 %.
Ведите активный планомерный образ жизни, составляйте реальные планы задач, занимайтесь спортом, отдыхайте и развивайтесь. Желаем Вам удачи.
Курсы для развития интеллекта
У нас есть интересные курсы, которые отлично прокачают Ваш мозг и улучшат интеллект, память, мышление, концентрацию внимания:
Секреты фитнеса мозга, тренируем память, внимание, мышление, счет
Если вы хотите разогнать свой мозг, улучшить его работу, подкачать память, внимание, концентрацию, развить больше креативности, выполнять увлекательные упражнения, тренироваться в игровой форме и решать интересные задачки, тогда записывайтесь! 30 дней мощного фитнеса мозга Вам гарантированы:)
Записаться на курсУзнать подробнее
Супер-память за 30 дней
Как только запишитесь на этот курс - для Вас начнется мощный 30-дневный тренинг развития супер-памяти и прокачки мозга.
В течение 30 дней после подписки Вы будете получать интересные упражнения и развивающие игры на свою почту, которые сможете применять в своей жизни.
Мы будем учиться запоминать все, что может потребоваться в работе или личной жизни: учиться запоминать тексты, последовательности слов, цифр, изображения, события, которые произошли в течение дня, недели, месяца и даже карты дорог.
Записаться на курсУзнать подробнее
Скорочтение за 30 дней
Вы бы хотели очень быстро прочитывать интересные Вам книги, статьи, рассылки и так далее.? Если Ваш ответ "да", то наш курс поможет развить скорочтение и ускорить мозг путем синхронизации полушарий головного мозга.
При синхронизированной, совместной работе обеих полушарий, мозг начинает работать в разы быстрее, что открывает намного больше возможностей. Концентрация внимания, скорость восприятия усиливаются многократно! Используя техники скорочтения из нашего курса вы сможете убить сразу двух зайцев:
- Научиться очень быстро читать
- Улучшить внимание и концентрацию, так как при быстром чтении они крайне важны
- Прочитывать в день по книге и быстрее заканчивать работу
