Прокрастинация

Прокрастинация

Показать содержание статьи Еще

Автор сайта и статьи Антон Овчинников

Прокрастинация – это регулярное откладывание важных дел на потом.

Наверно многие замечали за собой, что откладывают важные дела не выполняя их на более поздний период.

Вы с вечера заранее знаете, что вам утром надо выполнить важное дело, вы планируете его, но потом вы его откладываете на конец рабочего дня, на завтра, на конец недели и т. д.

Вы откладываете не потому что у вас появилось новое важное дело, а просто вам не хочется браться за него. Вы спокойно пьете кофе, разговариваете с сотрудниками, поливаете цветы, прибираете на столе, общаетесь в соцсетях и многое другое, но вы не беретесь за важное дело, которое надо сделать, вы постоянно его выполнение переносите на более поздний срок.

Привычки, которые могут быть у вас

Посмотрите на перечень привычек, которые мы предлагаем вам, и вы сами можете определить считаетесь вы прокрастинатором или нет.

Первая привычка

Вы в течение дня не беретесь за сложные задачи, а выполняете только мелкие и то не эффективно.

Вторая привычка

Вы собираетесь выполнить главную задачу, садитесь за нее, смотрите на нее минут пять, затем резко уходите пить кофе, пообщаться с сотрудниками.

Третья привычка

Вы регулярно читаете почту, можете прочитать одно и тоже несколько раз в день, но при этом не отвечаете на письма, не хотите принимать решения.

Четвертая привычка

У вас есть список важных дел, он регулярно пополняется новыми важными делами, но не уменьшается. Вы постоянно видите его и не предпринимаете ни каких действий.

У вас нет настроения, настроя начать выполнять важное дело, и вы постоянно ждете вдохновения, какого-то изменения, чтобы приступить к нему.

Пятая привычка

Вы можете помогать сотрудникам по работе, выполнять их несложные задачки, но при этом не браться за свою.

Теперь вы можете сами себе ответить только честно являетесь вы прокрастинатором или нет.Уметь признаться себе в этом это уже первый шаг на пути к успеху, значит вы все можете еще изменить в лучшую сторону.

Постарайтесь сосредоточиться и понять почему так происходит, что мешает вам в выполнении важной задачи, прислушайтесь к себе, к своему я.

Мы предлагаем вам несколько советов, как бороться с прокрастинацией и как избавиться от нее

Совет первый «Готовьтесь с вечера»

Чтобы подготовиться к следующему дню вам не понадобиться много времени, минут 10-15.

Напишите на бумаге три самые важные задачи, которые вы выполнили сегодня, и обязательно напишите три задачи, которые предстоит вам выполнить завтра.

Выберите из сегодняшних трех задач одну, которая принесла вам удовлетворение, это очень важно, чтобы от выполнения дел вы получали положительные эмоции.

Затем выберите одну задачу на завтра из трех, которые вы запланировали и от которой вы планируете тоже получить удовлетворение.

Совет второй «Деление на части»

Очень большая и важная задача порой откладывается из-за страха приступить к ней. Надо побороть в себе это состояние. Большая задача всегда состоит и множества маленьких, мелких задач.

Составьте план и разбейте свою важную задачу на несколько маленьких. Учтите все детали, которые помогут при ее выполнении.

Составьте список мелких задач, определите время для их выполнения и выполняйте постепенно.

Совет третий «Тайм-менеджмент»

В выполнении важных задач в срок вам поможет тайм-менеджмент, эффективно используйте свое рабочее время, не отвлекайтесь на мелочи, следите за сроками выполнения. Умение распоряжаться своим временем одна из важных и приоритетных задач для вас на сегодня.

Будете правильно планировать свое время и задачи сможете выполнять быстро и без задержек.

Совет четвертый «Забота о себе»

В наше время люди часто забывают о себе, о своем здоровье. В первую очередь обратите внимание сколько часов вы спите, средняя продолжительность сна взрослого человека должна быть не меньше 7-9 часов в сутки.

Прогулки на свежем воздухе, часто проветривание помещения, где вы работаете и где спите.

Правильное и здоровое питание, никаких перекусов на ходу, питайтесь правильно, соблюдайте режим питания его прием.

Останавливайте прокрастинацию, работайте над собой, не бойтесь важных задач, делите их и выполняйте. Желаем Вам удачи.

Смотрите далее:

8 мощных советов по тайм менеджменту:
Остались вопросы?

Отправьте ваш вопрос на почту feedback@cepia.ru и я вам помогу 😉

Автор сайта и статьи
Прокрастинация
https://cepia.ru/images/u/pages/prokrastinaciya-cover-5766.jpg
2023-04-26
https://cepia.ru/prokrastinaciya
Понравилось? Поделитесь с друзьями!
Тайм-менеджмент и его принципы
Поделиться