Память нужна всем людям на земле, поэтому очень важно постоянно улучшать, развивать свою память и взрослым, и детям.
Но самое важное еще и не только ее развивать, а регулярно следить за ней, изменить режим дня, пересмотреть свой рацион. И режим дня, и рацион очень сильно влияют на память на ее состояние.
Мы Предлагаем вам 14 реальных способов, чтобы улучшить память
Способ первый «Ограничьте себя в сахаре»
Многие люди чрезмерно употребляют сахар, едят много сладостей в течении дня. Как, это сказывается на памяти человека?
При чрезмерном употреблении сахара, у человека возникает очень много проблем со здоровьем, в том числе и ухудшение памяти. Исследования показали, что при чрезмерном употреблении сахара, уменьшается объем мозга, а при уменьшении объема мозга, ухудшается память.
Ограничьте себя в употреблении сахара и продуктов, которые содержат много сахара в течении дня.
Способ второй «Добавьте в рацион рыбий жир»
Нехватка рыбьего жира в организма человека развивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, появляется тревожность, вялость, усталость в организме, заметно ухудшаются умственные способности. Чтобы этого не происходило употребляйте рыбу и рыбные продукты 2-3 раза в неделю пейте рыбий жир.
Помните, что нехватка рыбьего жира приводит к ухудшению умственных способностей.
Способ третий «Следите за весом»
Обязательно следите за своим весом, ведь ожирение может привести к риску развития болезни Альцгеймера.Лишний вес отрицательно сказывается не только на здоровье человека, ухудшении самочувствия, но и на работе его мозга. Чтобы ваша память не ухудшилась обязательно следите за своим весом.
Способ четвертый «Полноценный сон»
Одним из реальных способов, которые помогут сохранить и улучшить память - это здоровый сон.
Спать должен каждый человек в среднем 8 часов, не меньше. У некоторых людей этот интервал может быть немного сдвинут 7 или 9 часов. Обязательно ложитесь в одно и тоже время. Нехватка сна и отдыха на протяжении длительного времени отрицательно скажется на вашей памяти и на организме в целом.
Способ пятый «Не употребляйте алкоголь»
Не употребляйте алкоголь вред алкоголя отрицательно влияет на работу всего организма, в том числе и на работу мозга, на ухудшение памяти.
Способ шестой «Тренируйте, развивайте мозг»
Человек пока учится в школе, в учебных заведениях его мозг постоянно развивается, он не стоит на месте, но спустя время человек начинает работать, он втягивается в работу, многое делает на автомате, его мозг привыкает к этому состоянию и уже лишнее не хочет переваривать, не хочет думать.
Чтобы не происходило застоя и ухудшения памяти, память постоянно надо развивать. Тренируйте память ежедневно на простых упражнениях, которые можно делать по пути на работу, запоминание цен в магазинах и т. д.
Способ седьмой «Занимайтесь спортом»
Многие люди не занимаются спортом, не делают зарядку по утрам с самой школы, думают зачем это нам, что в этом полезного?
Занятия спортом очень хорошо влияют на развитие памяти, улучшают ее. Найдите себе обязательно любимый вид спорта и займитесь им - это может быть бег, плавание, активные игры с мячом и т. д.
Если сразу тяжело определиться с видом спорта, то начните делать хотя бы зарядку по утрам. Сначала будет очень тяжело, но спустя неделю, две вы привыкните, вы почувствуете облегчение, после сделанной вами зарядки.
Способ восьмой «Повышайте иммунитет»
Хороший иммунитет - это залог вашего здоровья и вашей памяти. Чтобы повысить иммунитет, постоянно употребляйте в пищу фрукты, овощи, ягоды, пейте полезные компоты, морсы.
Способ девятый «Следите за своим питанием»
Правильное, полноценное питание улучшает не только работу мозга, памяти, но и улучшает работу всего организма в целом. Следите за своим питанием, ежедневно употребляйте только полезную для вашего организма еду.
Способ десятый «Выберите время для медитации»
Медитация влияет на работу мозга, она увеличивает количество серого вещества, снижает высокое давление, хорошо успокаивает организм, способствует уменьшению боли.
Пользуйтесь реальными способами для улучшения своей памяти медитируйте, высыпайтесь, правильно питайтесь, занимайтесь спортом. Желаем Вам удачи.
Курсы для развития интеллекта
У нас есть интересные курсы, которые отлично прокачают Ваш мозг и улучшат интеллект, память, мышление, концентрацию внимания:
Супер-память за 30 дней
Как только запишитесь на этот курс - для Вас начнется мощный 30-дневный тренинг развития супер-памяти и прокачки мозга.
В течение 30 дней после подписки Вы будете получать интересные упражнения и развивающие игры на свою почту, которые сможете применять в своей жизни.
Мы будем учиться запоминать все, что может потребоваться в работе или личной жизни: учиться запоминать тексты, последовательности слов, цифр, изображения, события, которые произошли в течение дня, недели, месяца и даже карты дорог.
Записаться на курсУзнать подробнее
Развитие памяти и внимания у ребенка 5-10 лет
Цель курса: развить память и внимание у ребенка так, чтобы ему было легче учиться в школе, чтобы он мог лучше запоминать.
После прохождения курса ребенок сможет:
- В 2-5 раз лучше запоминать тексты, лица, цифры, слова
- Научится запоминать на более длительный срок
- Увеличится скорость воспоминания нужной информации
Записаться на курсУзнать подробнее
Секреты фитнеса мозга, тренируем память, внимание, мышление, счет
Если вы хотите разогнать свой мозг, улучшить его работу, подкачать память, внимание, концентрацию, развить больше креативности, выполнять увлекательные упражнения, тренироваться в игровой форме и решать интересные задачки, тогда записывайтесь! 30 дней мощного фитнеса мозга Вам гарантированы:)
Записаться на курсУзнать подробнее
Скорочтение за 30 дней
Вы бы хотели очень быстро прочитывать интересные Вам книги, статьи, рассылки и так далее.? Если Ваш ответ "да", то наш курс поможет развить скорочтение и ускорить мозг путем синхронизации полушарий головного мозга.
При синхронизированной, совместной работе обеих полушарий, мозг начинает работать в разы быстрее, что открывает намного больше возможностей. Концентрация внимания, скорость восприятия усиливаются многократно! Используя техники скорочтения из нашего курса вы сможете убить сразу двух зайцев:
- Научиться очень быстро читать
- Улучшить внимание и концентрацию, так как при быстром чтении они крайне важны
- Прочитывать в день по книге и быстрее заканчивать работу
Записаться на курсУзнать подробнее
Ускоряем устный счет, НЕ ментальная арифметика
Секретные и популярные приемы и лайфхаки, подойдет даже ребенку. Из курса вы не просто узнаете десятки приемов для упрощенного и быстрого умножения, сложения, умножения, деления, высчитывания процентов, но и отработаете их в специальных заданиях и развивающих играх! Устный счет тоже требует много внимания и концентрации, которые активно тренируются при решении интересных задач.
Записаться на курсУзнать подробнее