Развивать память надо в любом возрасте неважно ребенок или взрослый человек. Память нужна людям на протяжении всей жизни, от нее зависит успех и карьерный рост. Что надо делать, чтобы развить память? Как предотвратить снижение памяти?
Наши предки, которые жили двести лет назад, считали, что какая память дана человеку такая она и будет у него всегда. Они думали, что память нельзя развить и уж тем более в зрелом возрасте.
Как глубоко ошибались эти люди, память можно развивать в любом возрасте для этого существует много методик, упражнений и игр.
Основные советы для развития и улучшения памяти
Совет 1. Полноценное питание
Самое важное для развития и улучшения памяти должно быть полноценное, сбалансированное, правильное питание.
В вашем питании должны быть обязательно следующие продукты: крупы, фрукты, кисло-молочные продукты, зелень, овощи, ягоды, орехи.
Забудьте навсегда про бутерброды и фастфуды готовьте себе еду сами из полезных и проверенных продуктов.
Совет 2. Полноценный отдых и сон
Займитесь своим распорядком дня пересмотрите часы бодрствования, работы, отдыха и сна, после трудовых будней, вам обязательно надо отдохнуть.
В среднем хороший здоровый сон должен составлять не меньше восьми часов в сутки тогда, вы можете полностью отдохнуть и восстановить свои силы и подготовиться к следующему рабочему дню.
Совет 3. Займитесь спортом
Хорошо, если вы занимаетесь каким-нибудь видом спорта. Спортивные тренировки дают прилив сил и хорошее настроение.
Если вы еще не определились с видом спорта, подумайте и выберите что-то подходящее для вас и для вашего ритма жизни.
Занимайтесь спортом не только в закрытых помещениях, но и на свежем воздухе, занятия на свежем воздухе насыщают ваш мозг кислородом, от этого улучшается память и работоспособность всего организма.
Совет 4. Откажитесь от вредных привычек
На ухудшение памяти очень сильно влияют вредные привычки, откажитесь от алкоголя и сигарет, через некоторое время вы сами удивитесь, как у вас улучшилась память.
Совет 5. Больше бывайте на свежем воздухе
Вы наверно и сами заметили, когда сидите в душном и не проветренном помещении, у вас начинает болеть голова, появляются головокружения и даже обмороки, это все из-за недостатка кислорода.
Постоянно проветривайте помещение, в котором вы спите или работаете, ведь кислород просто необходим для работоспособности организма и мозга.
Вечером и в выходные дни больше времени проводите на природе, лучше за городом, устройте прогулку для всей семьи и организуйте активные игры.
Позитивный заряд бодрости поможет вам восстановить силы и придаст много положительной энергии.
Пять нескучных методов развития памяти
Метод 1. Составьте и запомните список дел
Чтобы не пропустить важное событие или намеченную встречу, люди составляют список важных дел и придерживаются его. Конечно, список вы можете составить для своего спокойствия, но заглядывать в него не обязательно.
Старайтесь запоминать свои важные дела и не заглядывать в список, пусть он лежит у вас в сумочке для надежности и уверенности.
Метод 2. Чтение книг
Если вы не любите читать или мало читаете, приучите себя читать, чтение очень важно для развития памяти.
Найдите себе подходящую книгу и начните читать сначала по вечерам и в выходной день, затем можно немного почитать в обеденный перерыв, в транспорте, если вам далеко ехать и так далее.
Метод 3. Пересказ информации
Пересказывайте как можно больше, запоминая информацию и передавая ее кому-то, вы развиваете свою память, рассказывайте подробно.
Пересказывать можно прочитанную книгу, интересную лекцию, новый фильм делитесь новой информацией с людьми, которые вас окружают сотрудники, родственники, друзья.
Метод 4. Учите стихи
Многие думают, что стихи и басни должны учить только дети, нет стихи надо учить в любом возрасте, когда вы учите стихотворение или басню, вы запоминаете, вы заставляете работать ваш мозг, вы напрягаете его и от этого улучшается память.
Стихи, которые вы выучили можно применять везде дома, на работе, в гостях, можно порадовать любимую девушку или молодого человека.
Метод 5. Учите иностранные языки
Хорошо развивает память изучение иностранного языка. Изучая иностранный язык ваш мозг, начинает получать новый поток информации это не только познавательно, но и полезно для развития памяти.
Например, вы решили поехать отдохнуть за границу ведь это очень замечательно, что вы знаете иностранный язык, вы можете сами без помощи посторонних прочитать или спросить необходимую для вас информацию.
Упражнения для развития памяти
Упражнение 1. Прочитай наоборот
Возьмите любое слово и прочитайте его наоборот.
Например: баран, волк, груша, грабли, мамонт, машина, домик, электростанция, электрооборудование и так далее. В следующий раз придумайте новые слова сначала легкие, затем сложные.
Теперь надо придумать слова и прочитать их наоборот устно начните с простых слов.
Этим упражнением можно заниматься в любое свободное время оно не отвлекает от домашних дел.
Упражнение 2. Быстрый счет
Сосредоточьтесь на счете и быстро посчитайте от одного до сорока и затем от сорока до одного. Если вы запнулись то начните с самого начала.
Затем посчитайте от одного до пятидесяти и обратно и так далее.
Это упражнение не занимает много времени его можно выполнять везде дома, по пути на работу, в транспорте и так далее.
Упражнение 3. Быстро вспомнить и назвать
Вспомните и назовите быстро двадцать животных можно домашних и диких.
Чтобы не повториться, можно записать всех животных на бумаге.
Теперь назовите быстро двадцать птиц, чтобы не сбиться, сколько вы назвали птиц, вы можете тоже записывать их на бумаге, птицы не должны повторяться.
Упражнение 4. Вспомни слова из словаря
Придумайте к каждой гласной и согласной букве по двадцать слов.
Например:
Родина, Россия, рожь, родитель, ромашка, рояль, роза и так далее.
Упражнение 5. Придумай и назови
В это упражнение могут играть одновременно несколько человек, первый человек придумает слово, второй придумывает слово на последнюю букву первого слова, третий придумывает слово на последнюю букву второго слова и так далее.
Слова должны быть существительными.
Например:
Закат – титул – ложка – апельсин – нора – ананас - сыр и так далее.
Упражнение 6. Придумай ассоциацию
Вам надо выучить длинный номер телефона, чтобы его легко запомнить вы придумываете к каждой цифре ассоциацию.
Например: 21082
2 – лебедь
7 – туча
0 – озеро
8 – облако
2 – лебедь
Составим предложение, с помощью которого вам будет легко запомнить цифры.
Лебедь плавал в озере, туча закрыла облако над лебедем
Упражнение 7. Запомни рисунок
Возьмите для выполнения этого упражнения двадцать спичек или палочек, бросьте их на стол, посмотрите, у вас получился рисунок, запомните этот рисунок, отвернитесь и сделайте точно такой же.
Теперь повернитесь и проверьте правильно, вы разложили спички или нет.
Хорошо развивают память настольные игры, например, домино, шахматы, шашки. В эти игры можно поиграть дома с детьми.
Не забывайте разгадывать ребусы, кроссворды, загадки изучайте и читайте разную информацию.
Развивающие игры для развития памяти
Игра 1 «Числовой охват революция»
Игра «Числовой охват революция» развивает память.
Главная суть игры запомнить цифры на экране и правильно их набрать.
В этой игре на экране, на несколько секунд высвечиваются по очереди цифры, эти цифры надо запоминать, затем вы должны набрать эти цифры в пустом окошечке по порядку.
Смотрите внимательно, какие цифры будут на экране, сначала высвечиваются по порядку две цифры, затем три цифры, потом четыре цифры, потом снова могут быть две цифры.
Внизу под картинкой нарисовано табло с цифрами, при помощи мышки, вы можете прокликать нужные вам цифры.Если вы цифры запомнили правильно, то продолжаете играть дальше и набираете очки, но если вы три раза не правильно набрали цифры, игра заканчивается.
Игра 2 «Пространственное скоростное сравнение»
Игра «Пространственное скоростное сравнение» развивает память и внимание.
Главная суть игры на экране ряд рисунков их надо сравнить с предыдущим рисунком и ответить повторяется он или нет.
В этой игре на экране, на несколько секунд появляется фигура, вам надо ее запомнить, затем она исчезает и появляется другая фигура. Сравните фигуру на экране с предыдущей фигурой.Внизу на экране расположены две кнопки «да» и «нет». Ответить можно с помощью мышки кликнув на нужную кнопку.Если вы правильно отвечаете, то вы продолжаете набирать баллы и играете дальше.
Игра 3 «Быстрое сложение перезагрузка»
Игра «Быстрое сложение перезагрузка» развивает мышление, память и внимание.
Главная суть игры выбрать правильные слагаемые, сумма которых будет равна заданному числу.
В этой игре в верхней части экрана написано задание сложите число и указана цифра. Ниже, расположены еще три числа. Вам надо сложить сумму из этих трех чисел, чтобы получилось заданное число.Игра начинается с простого числа и с каждой следующей игрой это число увеличивается, сначала счет идет до двадцати, затем до тридцати и так далее.
С помощью мышки, вы можете нажать на выбранные вами числа и ответить.
Если вы ответили правильно, то вы продолжаете набирать очки и играете дальше.
Игра 4 «Числовой охват»
Игра «Числовой охват» развивает память и внимание.
Главная суть игры запомнить предыдущую цифру и сравнить с текущей, на экране.
В этой игре на экране на несколько секунд открываются цифры их надо запомнить. Внизу на экране расположены цифры от 0 до 9. С помощью мышки вы можете нажать нужные вам числа.Игра начинается с двух цифр, затем цифр становится три, четыре и так далее, чем больше вы играете, тем больше усложняется игра.
Если вы цифры набрали правильно, то переходите играть дальше и набираете очки, но если вы три раза не правильно набрали цифры, игра заканчивается.
Игра 5 «Буквенный охват»
Игра «Буквенный охват» развивает память и внимание.
Главная суть игры запомнить буквы и правильно написать их.
В этой игре на экране расположено черное табло на этом табло на несколько секунд высвечиваются разные буквы, вам надо запомнить эти буквы и когда буквы исчезнут написать их на черном табло.Буквы расположены внизу на экране, при помощи мышки кликните на нужные буквы, и они появятся на черном табло.Игра начинается с меньшего количества букв, сначала появляются на экране две буквы, затем три буквы, потом четыре и так далее.Если вы ответили правильно, то вы продолжаете набирать очки и играете дальше.
Игра 6 «Запоминай и прокликай»
Игра «Запоминай и прокликай» развивает память и внимание.
Главная суть игры запомнить числа в таблице и прокликать их по возрастающей.
В этой игре дана таблица с числами, сначала цифры показываются на несколько секунд на экране, их надо запомнить, затем цифры закрываются.
Вспомните, где расположено самое маленькое число и нажмите эту ячейку, затем нажмите ячейку, где идет следующее число по возрастающей. С каждой следующей игрой таблица будет увеличиваться и чисел в ней тоже будет больше. Смотрите внимательно порядок цифр. Ответить вы можете с помощью мышки, кликнув на нужную ячейку.Если вы ответили правильно, то вы продолжаете набирать очки и играете дальше.
Игра 7 «Номер 3 назад»
Игра «Номер 3 назад» развивает память.
Главная суть игры запомнить последовательность цифр и сравнить цифру на последней карточке с предыдущей карточкой.
В этой игре на экране даны карточки с цифрами, цифры на карточках открываются на несколько секунд, затем исчезают и появляются другие цифры.
Надо запомнить всю последовательность цифр, которая была показана на экране и сравнить, цифру последней карточки с предыдущей карточкой. Читайте внимательно вопрос на экране.
Внизу на экране расположены две кнопки «да» и «нет». С помощью мышки вы можете нажать нужную вам кнопку.Если вы ответили правильно, то вы продолжаете набирать очки и играете дальше.
Игра 8 «Сложное скоростное движение»
Игра «Сложное скоростное движение» развивает память и внимание.
Главная суть игры запомнить предыдущий предмет и сравнить с текущим, на экране.
В этой игре на экране на несколько секунд высвечивается рисунок, вам надо запомнить этот рисунок и сравнить его с следующим предметом. Внизу на экране находятся три кнопки «да» «нет» «частично совпадает».Если предмет одинаковый то вы отвечаете «да», если разные предметы отвечаете «нет», если предметы похожи отвечаете «частично совпадает».
Эта игра рассчитана на увеличение скорости.
Если вы ответили три раза неправильно, то игра заканчивается.
При правильных ответах вы продолжаете набирать очки и играете дальше.
Игра 9 «Бриллианты»
Игра «Бриллианты» развивает память.
Главная суть игры запомнить порядок зажигающихся фигур на экране и повторить его.
На экране расположены фигуры, они загораются по очереди, надо запомнить порядок зажигания этих фигур, и повторите его. С каждой следующим этапом игры, игра усложняется, добавляются новые фигуры и в большем количестве.Смотрите внимательно за порядком зажигания фигур. При помощи мышки или клавиатуры, вы можете прокликать по порядку все фигуры.
Если вы ответили правильно, то вы продолжаете набирать очки и играете дальше.
Игра 10 «Скоростное сравнение»
Игра «Скоростное сравнение» развивает память и внимание.
Главная суть игры запомнить предыдущий предмет и сравнить с текущим, на экране.
В этой игре на экране на несколько секунд высвечивается предмет, вам надо запомнить этот предмет и сравнить его с следующим предметом. В нижней части игры расположены две кнопки «да» и «нет». С помощью мышки вы можете выбрать правильный ответ и кликнуть на него.Если предмет одинаковый, то вы отвечаете «да», если разные предметы отвечаете «нет». Игра закончится, если вы ответите три раза неправильно.Если вы ответили правильно, то вы продолжаете набирать очки и играете дальше.
Курсы для развития интеллекта
Помимо игр, у нас есть интересные курсы, которые отлично прокачают Ваш мозг и улучшат интеллект, память, мышление, концентрацию внимания:
Развитие памяти и внимания у ребенка 5-10 лет
Цель курса: развить память и внимание у ребенка так, чтобы ему было легче учиться в школе, чтобы он мог лучше запоминать.
После прохождения курса ребенок сможет:
- В 2-5 раз лучше запоминать тексты, лица, цифры, слова
- Научится запоминать на более длительный срок
- Увеличится скорость воспоминания нужной информации
Записаться на курсУзнать подробнее
Секреты фитнеса мозга, тренируем память, внимание, мышление, счет
Если вы хотите разогнать свой мозг, улучшить его работу, подкачать память, внимание, концентрацию, развить больше креативности, выполнять увлекательные упражнения, тренироваться в игровой форме и решать интересные задачки, тогда записывайтесь! 30 дней мощного фитнеса мозга Вам гарантированы:)
Записаться на курсУзнать подробнее
Супер-память за 30 дней
Как только запишитесь на этот курс - для Вас начнется мощный 30-дневный тренинг развития супер-памяти и прокачки мозга.
В течение 30 дней после подписки Вы будете получать интересные упражнения и развивающие игры на свою почту, которые сможете применять в своей жизни.
Мы будем учиться запоминать все, что может потребоваться в работе или личной жизни: учиться запоминать тексты, последовательности слов, цифр, изображения, события, которые произошли в течение дня, недели, месяца и даже карты дорог.
Записаться на курсУзнать подробнее
Скорочтение за 30 дней
Вы бы хотели очень быстро прочитывать интересные Вам книги, статьи, рассылки и так далее.? Если Ваш ответ "да", то наш курс поможет развить скорочтение и ускорить мозг путем синхронизации полушарий головного мозга.
При синхронизированной, совместной работе обеих полушарий, мозг начинает работать в разы быстрее, что открывает намного больше возможностей. Концентрация внимания, скорость восприятия усиливаются многократно! Используя техники скорочтения из нашего курса вы сможете убить сразу двух зайцев:
- Научиться очень быстро читать
- Улучшить внимание и концентрацию, так как при быстром чтении они крайне важны
- Прочитывать в день по книге и быстрее заканчивать работу
Записаться на курсУзнать подробнее
Ускоряем устный счет, НЕ ментальная арифметика
Секретные и популярные приемы и лайфхаки, подойдет даже ребенку. Из курса вы не просто узнаете десятки приемов для упрощенного и быстрого умножения, сложения, умножения, деления, высчитывания процентов, но и отработаете их в специальных заданиях и развивающих играх! Устный счет тоже требует много внимания и концентрации, которые активно тренируются при решении интересных задач.
Записаться на курсУзнать подробнее
Заключение
Развивайте свою память постоянно используйте для этого упражнения и развивающие игры, занимайтесь развитием памяти ежедневно. Желаем вам удачи.