9 советов, как улучшить память

Улучшать память надо в любом возрасте, независимо от того, учитесь, работаете или находитесь на пенсии на заслуженном отдыхе.

Память нужна каждому человеку на протяжении его жизни, развивать память надо ежедневно, даже если у вас мало времени или нет его вообще.

Мы предлагаем вам несколько советов по улучшению памяти

Первый совет Снижаем потребление сахара

Люди, которые злоупотребляют употреблением сахара и сахаросодержащей продукцией подвергают свое здоровье к множеству болезней, в том числе и сахарному диабету.

Употребление сахара в большом количестве ухудшает память, человек мало запоминает, сахар отрицательно влияет на весь организм в целом.

Следите за питанием, снижайте потребление сахара, тогда вы сами заметите, что память у вас стала лучше.

Второй совет Рыбий жир

Обязательно в рационе каждого человека должен быть рыбий жир. Рыбий жир значительно уменьшает риски сердечно-сосудистых заболеваний, уменьшается тревожность и усталость. Тот же рыбий жир положительно влияет на умственные способности человека.

Рыбий жир и употребление рыбы, полезный продукт для детей и взрослых. Эти продукты улучшают память, особенно у пожилых людей.

Третий совет Медитации

Занятия медитацией помогают улучшить кратковременную память. В одном из колледжей Тайваня провели исследование и выяснилось, что студенты, которые занимались медитацией имели лучше память, чем те, кто не занимался медитацией.

Четвертый совет Избыточный вес

Ожирение один и факторов снижения памяти. Ученые провели тестирование и взяли группу разного возраста от восемнадцати лет до тридцати пяти. Люди, у которых индекс массы тела был высокий, плохо справились с тестированием, а у которых индекс массы тела был низкий справились с ним легко.

Пятый совет Здоровый сон

Здоровый и полноценный сон положительно влияет на память. В среднем сон каждого человека должен быть не менее восьми или девяти часов, это зависит от организма человека, некоторым людям достаточно и семи часов.

Если провести исследования, то сразу становится понятно, человек, который выспался обладает гораздо лучшей сообразительность и памятью, он меньше делает ошибок. Люди, которые работают в ночное время, утром не способны воспринимать информацию, даже если днем они отдохнули, они больше делают ошибок в расчетах, у них ухудшается память.

Шестой совет Вредные привычки

Не для кого ни секрет, что алкоголь и табако-курение отрицательно влияют на здоровье человека. У людей, которые зависят от вредных привычек, ухудшается память, рассеивается внимание, ухудшается здоровье.

Откажитесь от вредных привычек, продлите свою жизнь и улучшите память и внимание.

Седьмой совет Тренировка мозга

Одним из важных советов, как улучшить память является его тренировка. Тренировкой памяти можно заниматься на работе, дома, по пути в магазин, на природе и т. д.

Выполняйте самые простые упражнения:

• Запомните человека, который вам встретился, как он выглядит, его черты лица, во что он одет, что у него в руках. Затем спустя время вспомните его и расскажите сами себе то, что вы запомнили.

• Запоминайте ценники в магазинах - это полезно не только для развития памяти, но и для того, чтобы вы смогли сравнить цены в разных магазинах.

• Запомните картину и по памяти расскажите, что на ней изображено. Для запоминания можно использовать картину, вазу, ковер, рисунок, вид из окна и многое другое.

Восьмой совет Зарядка и физкультура

Зарядка, физкультура, активный образ жизни все это помогает улучшить память в любом возрасте.

Найдите себе интересные увлечения, связанные со спортом и займитесь ими в серьез, тогда вы сами заметите улучшение памяти у вас.

Приучите себя делать зарядку по утрам, начните с самых простых упражнений, постепенно вы втянетесь и уже через неделю начнете с удовольствием их выполнять и добавлять еще новые упражнения.

Девятый совет Фрукты и овощи

Что может быть полезнее в улучшении памяти и внимания - это свежие фрукты и овощи. Регулярно ешьте свежие овощи, фрукты, ягоды, они стимулируют иммунную систему организма.

Употребляйте овощи, в каждый прием пищи и вы сами заметите улучшение памяти.

Ведите здоровый образ жизни, высыпайтесь, занимайтесь спортом, правильно питайтесь и вы сами заметите улучшения памяти. Желаем Вам удачи.

Курсы для развития

Еще у нас есть интересные курсы, которые отлично прокачают Ваш мозг и улучшат интеллект, память, мышление, концентрацию внимания:

Деньги и мышление миллионера

Почему бывают проблемы с деньгами? В этом курсе мы подробно ответим на этот вопрос, заглянем вглубь проблемы, рассмотрим наши взаимоотношения с деньгами с психологической, экономической и эмоциональных точек зрения. Из курса Вы узнаете, что нужно делать, чтобы решить все свои финансовые проблемы, начать накапливать деньги и в дальнейшем инвестировать их.

Скорочтение за 30 дней

Вы бы хотели очень быстро прочитывать интересные Вам книги, статьи, рассылки и так далее.? Если Ваш ответ "да", то наш курс поможет Вам развить скорочтение и синхронизировать оба полушария головного мозга.

При синхронизированной, совместной работе обеих полушарий, мозг начинает работать в разы быстрее, что открывает намного больше возможностей. Внимание, концентрация, скорость восприятия усиливаются многократно! Используя техники скорочтения из нашего курса вы сможете убить сразу двух зайцев:

1. Научиться очень быстро читать
2. Улучшить внимание и концентрацию, так как при быстром чтении они крайне важны
3. Прочитывать в день по книге и быстрее заканчивать работу

Ускоряем устный счет, НЕ ментальная арифметика

Секретные и популярные приемы и лайфхаки, подойдет даже ребенку. Из курса вы не просто узнаете десятки приемов для упрощенного и быстрого умножения, сложения, умножения, деления, высчитывания процентов, но и отработаете их в специальных заданиях и развивающих играх! Устный счет тоже требует много внимания и концентрации, которые активно тренируются при решении интересных задач.

Секреты фитнеса мозга, тренируем память, внимание, мышление, счет

Если вы хотите разогнать свой мозг, улучшить его работу, подкачать память, внимание, концентрацию, развить больше креативности, выполнять увлекательные упражнения, тренироваться в игровой форме и решать интересные задачки, тогда записывайтесь! 30 дней мощного фитнеса мозга Вам гарантированы:)

Развитие памяти и внимания у ребенка 5-10 лет

Цель курса: развить память и внимание у ребенка так, чтобы ему было легче учиться в школе, чтобы он мог лучше запоминать.

После прохождения курса ребенок сможет:

1. В 2-5 раз лучше запоминать тексты, лица, цифры, слова
2. Научится запоминать на более длительный срок
3. Увеличится скорость воспоминания нужной информации

Супер-память за 30 дней

Как только запишитесь на этот курс - для Вас начнется мощный 30-дневный тренинг развития супер-памяти и прокачки мозга.

В течение 30 дней после подписки Вы будете получать интересные упражнения и развивающие игры на свою почту, которые сможете применять в своей жизни.

Мы будем учиться запоминать все, что может потребоваться в работе или личной жизни: учиться запоминать тексты, последовательности слов, цифр, изображения, события, которые произошли в течение дня, недели, месяца и даже карты дорог.