Плохая память, что делать, чтобы избавиться от проблем?

Автор сайта и статьи Антон Овчинников

Проблемы плохой памяти встречаются у некоторых людей, на это могут влиять разные факторы. У многих людей с рождения хорошая память и им не надо прилагать дополнительных усилий, чтобы ее улучшить, а другим приходится поработать, чтобы память улучшилась.

Почему может быть плохая память?

Рассмотрим основные причины плохой памяти.

Причина 1. Забывчивость из-за торопливости

Часто люди забывают из-за своей суетливости, особенно по утрам. Если вы проспали или встали, когда уже пока выходить из дома, конечно, вы будете торопиться и в такой спешке можно забыть все. Проснитесь пораньше и в спокойной обстановке, собирайтесь на работу, не надо торопиться и делать 150 дел одновременно.

Самое лучшее соберите все необходимое для работы с вечера, чтобы утром вам не тратить дополнительное время на сборы, встаньте немного пораньше и тогда вы спокойно соберетесь и ничего не забудете.

Причина 2. Вашему организму не хватает минералов и витаминов

Одной из причин забывчивости может быть нехватка витаминов и минералов в вашем организме. Пересмотрите свой рацион и добавьте в него не только витамины и минералы, но и продукты, которые просто необходимы вашему организму особенно в зимнее и весеннее время года. Обязательно употребляйте в пищу свежие овощи, фрукты, зелень, сухофрукты, орехи, мед, молочные продукты, ягоды.

Причина 3. Недосыпание

Человек должен спать не менее 8 часов в сутки, если вы спите меньше, то у вас появляется вялость, усталость, плохое настроение. Многие любят посмотреть телевизор допоздна, а утром вставать не охота или сидят за компьютером до полночи.

Приучите себя ложиться спать вовремя, недосыпание плохо отражается не только на вашем самочувствии, но и на вашем здоровье в целом.

Причина 4. Вредные привычки

Вредные привычки всегда плохо влияют на работу организма и на память в том числе. Откажитесь от алкоголя и сигарет и вы сами заметите улучшение памяти через какое-то время.

Причина 5. Стресс и переживания

Стресс и переживания сильно подрывают ваше здоровье и память в том числе. Каждый человек испытывает такие чувства, как тревога и волнение, они могут впоследствии плохо сказаться на вашем здоровье и памяти. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций и не волноваться по пустякам.

Супер-память за 30 дней

Запоминайте нужную информацию быстро и надолго. Задумываетесь, как открывать дверь или помыть голову? Уверен, что нет, ведь это часть нашей жизни. Легкие и простые упражнения для тренировки памяти можно сделать частью жизни и выполнять понемногу среди дня. Если съесть суточную норму еды за раз, а можно есть порциями в течение дня.

Записаться на курсУзнать подробнее

Простые упражнения на каждый день

Упражнение 1. Вспомнить и сопоставить

Вечером когда день уже закончился и вы можете побыть в спокойной обстановке вспомните что у вас происходило сегодня утром в обед и вечером проанализируйте свой день.

Теперь попробуйте вспомнить и проанализировать день, который был вчера, и сравните, чем он отличается от сегодняшнего дня. Сравните утренние часы обед и вечер. Затем вспомните день, который был позавчера, и проанализируйте его. Что общего в этих трех днях? Чем они отличаются?

Упражнение 2. Развивайте мышление при помощи ассоциаций

Не зависимо, чем вы заняты, готовите обед или прибираете дом, вы можете попутно заниматься тренировкой своей памяти. Придумывайте словосочетания, которые связаны с одной темой. Например: «деревня – дрова», «дерево – роща», «машина – бензин» и так далее. Чем больше вы будете придумывать, тем лучше у вас будет работать мышление. Это упражнение можно использовать в игре с детьми.

Упражнение 3. Запомнить текст

Возьмите книгу или журнал и прочитайте любые пять предложений закройте книгу и напишите то, что вы запомнили. Теперь откройте текст и сравните его с написанным на бумаге. Если у вас с первого раза плохо получилось запомнить, прочитайте еще раз и напишите еще раз на бумаге. Текст на бумаге должен быть такой же, как в книге.

Такое упражнение не занимает много времени, но хорошо тренирует память. В следующий раз возьмите другой отрывок и повторите то же самое.

Упражнение 4. Запоминание картинки

Для выполнения этого упражнения возьмите картинку из книги или из журнала рассмотрите ее внимательно. Закройте картинку и расскажите подробно, что на ней изображено, рассказывайте все мелочи, которые изображены на картинке.

Затем откройте картинку и сравните ее со своим рассказом. Посмотрите, что вы не рассказали? Что вы упустили в рассказе? Расскажите еще раз.

Упражнение 5. Учите стихи

Не только дети, но и взрослые должны учить стихи заучивание и запоминание стихов положительно влияет на улучшение памяти. Начните учить не сложные стихи, затем возьмите сложнее. Учите басни они интересные и поучительные.

Упражнение 6. Игра со спичками

Самый простой и эффективный способ развития памяти это игра со спичками. Возьмите спичечный коробок и постройте на столе из спичек фигуру, затем отвернитесь от нее и постройте такую же фигуру по памяти. Теперь вы можете построить фигуру сложнее с разными элементами, чтобы больше запомнить, отвернитесь от нее и постройте такую же по памяти.

Упражнение 7. Читайте книги

Приучите себя читать книги вечером перед сном, прочитайте несколько страниц, затем закройте книгу и расскажите то, что вы запомнили. Утром пока вы собираетесь и одеваетесь, расскажите сами себе вслух вчерашние прочитанные страницы. Больше читайте и пересказывайте, это хорошо развивает память и внимание.

Упражнения 8. Развивайте скорочтение

Скорочтение помогает развивать не только скорость чтения, но еще и память, концентрацию внимания, запоминание прочитанного. Пройдя наш курс вы увеличите скорость чтения в 2-3 раза за 30 дней. Со 150-200 до 300-600 слов в минуту или с 400 до 800-1200 слов в минуту.

В курсе используются традиционные упражнения для развития скорочтения, техники ускоряющие работу мозга, методика прогрессивного увеличения скорости чтения, разбирается психология скорочтения и вопросы участников курса. Подходит детям и взрослым, читающим до 5000 слов в минуту.

Записаться на курсУзнать подробнее

Упражнение 9. Занимайтесь фитнесом мозга

Мозгу, как и телу нужен фитнес. Физические упражнения укрепляют тело, умственные развивают мозг. 30 дней полезных упражнений и развивающих игр на развитие памяти, концентрации внимания, сообразительности и скорочтения укрепят мозг, превратив его в крепкий орешек.

Записаться на курсУзнать подробнее

Игры для развития памяти (фитнес мозга)

Игра 1. Числовой охват революция

Игра «Числовой охват революция» развивает память. Главная суть игры запомнить цифры на экране и набрать их правильно.

На табло в этой игре на несколько секунд появляются цифры их надо запомнить. Внизу расположены цифры, с помощью этих цифр вы можете ответить на вопрос. Если вы ответили правильно, то вы набираете очки и играете дальше. После трех неправильных ответов игра прерывается.

Играть сейчас

Игра 2. Быстрое сложение перезагрузка

Игра «Быстрое сложение перезагрузка» развивает мышление, память и внимание. Главная суть игры выбрать правильные слагаемые, сумма которых будет равна заданному числу. В этой игре на табло загораются три цифры и написан вопрос, «сложите цифру», на табло указывается, какую цифру надо сложить.

Вам надо выбрать из трех цифр нужные цифры, затем их нажать. При правильном ответе вы продолжаете играть и набираете очки.

Играть сейчас

Игра 3. Буквенный охват

Игра «Буквенный охват» развивает память и внимание. Главная суть игры запомнить буквы и написать их. В этой игре на несколько секунд на темном экране появляются буквы их надо запомнить и потом по памяти их написать, можно пользоваться мышкой или клавиатурой. При правильном ответе, вы набираете очки и продолжаете играть дальше.

Играть сейчас

Игра 4. Найти монетку

Игра «Найти монетку» развивает память и внимание. Главная суть игры нажимать на клетку и найти монетку. В этой игре надо найти монетки. На экране нарисованы домики, в этих домиках спрятаны монетки ваша задача найти монетки, нельзя нажимать два раза подряд на один и тот же домик. При правильном ответе, вы набираете очки и продолжаете играть дальше.

Играть сейчас

Игра 5. 3 назад

Игра «3 назад» развивает память. Главная суть игры запомнить последовательность цифр и сравнить цифру на последней карточке с предыдущей карточкой.

В этой игре на несколько секунд открываются карточки с цифрами надо запомнить, последовательность цифр, которая была показана на экране и сравните цифру последней карточки с предыдущей карточкой. Читайте внимательно вопрос на экране. При правильном ответе, вы набираете очки и продолжаете играть дальше.

Играть сейчас

Игра 6. Следопыт

Игра «Следопыт» развивает память. Главная суть игры надо запомнить следы животных и повторить их.В этой игре на экране появляются следы животных, смотрите внимательно и запоминайте, в каком порядке появляются следы. Читайте внимательно вопросы, они меняются. Сначала надо показать какой след появился первый, а какой второй, а потом наоборот. При правильном ответе, вы набираете очки и продолжаете играть дальше.

Играть сейчас

Игра 7. Бриллианты

Игра «Бриллианты» развивает память. Главная суть игры запомнить порядок зажигающихся фигур на экране и повторить его. В этой игре на экране загораются фигуры по очереди, вам надо запомнить порядок зажигания этих фигур и повторить его. Сделать это можно при помощи мышки или курсора на клавиатуре. При правильном ответе, вы продолжаете набирать очки и играете дальше.

Играть сейчас

Игра 8. Скоростное сравнение

Игра «Скоростное сравнение» развивает память и внимание. Главная суть игры запомнить предыдущий предмет и сравнить с текущим, на экране.

На экране высвечивается предмет, вы запоминаете его и сравниваете с следующим предметом, если предмет одинаковый то отвечаете «да», если разные предметы отвечаете «нет». Если вы ответили три раза неправильно, то игра заканчивается.

Играть сейчас

Игра 9. Сложное скоростное движение

Игра «Сложное скоростное движение» развивает память и внимание. Главная суть игры запомнить предыдущий предмет и сравнить с текущим, на экране.

На экране высвечивается рисунок, вы запоминаете его и сравниваете с следующим предметом, если предмет одинаковый то отвечаете «да», если разные предметы отвечаете «нет», если предметы похожи отвечаете «частично совпадает». Эта игра рассчитана на увеличение скорости. Если вы ответили три раза неправильно, то игра заканчивается.

Играть сейчас

Игра 10. Запоминай и прокликай

Игра «Запоминай и прокликай» развивает память и внимание. Главная суть игры запомнить числа в таблице и прокликать их по возрастающей.

В этой игре дана таблица с числами, сначала цифры показываются на экране, их надо запомнить, затем цифры закрываются. Вспомните, где расположено самое маленькое число и нажмите эту ячейку, затем нажмите ячейку, где идет следующее число по возрастающей. Если вы ответили правильно, вы набираете очки и играете дальше.

Играть сейчас

Курсы для улучшения и развития памяти

Развитие памяти и внимания у ребенка 5-10 лет

Цель курса: развить память и внимание у ребенка так, чтобы ему было легче учиться в школе, чтобы он мог лучше запоминать.

После прохождения курса ребенок сможет:

1. В 2-5 раз лучше запоминать тексты, лица, цифры, слова
2. Научится запоминать на более длительный срок
3. Увеличится скорость воспоминания нужной информации

Записаться на курсУзнать подробнее

Супер-память за 30 дней

Запоминайте нужную информацию быстро и надолго. Задумываетесь, как открывать дверь или помыть голову? Уверен, что нет, ведь это часть нашей жизни. Легкие и простые упражнения для тренировки памяти можно сделать частью жизни и выполнять понемногу среди дня. Если съесть суточную норму еды за раз, а можно есть порциями в течение дня.

Записаться на курсУзнать подробнее

Скорочтение за 30 дней

Увеличьте скорость чтения в 2-3 раза за 30 дней. Со 150-200 до 300-600 слов в минуту или с 400 до 800-1200 слов в минуту. В курсе используются традиционные упражнения для развития скорочтения, техники ускоряющие работу мозга, методика прогрессивного увеличения скорости чтения, разбирается психология скорочтения и вопросы участников курса. Подходит детям и взрослым, читающим до 5000 слов в минуту.

Записаться на курсУзнать подробнее

Ускоряем устный счет, НЕ ментальная арифметика

Научитесь быстро и правильно складывать, вычитать, умножать, делить, возводить числа в квадрат и даже извлекать корни. Научу использовать легкие приемы для упрощения арифметических операций. В каждом уроке новые приемы, понятные примеры и полезные задания.

Записаться на курсУзнать подробнее

Секреты фитнеса мозга, тренируем память, внимание, мышление, счет

Мозгу, как и телу нужен фитнес. Физические упражнения укрепляют тело, умственные развивают мозг. 30 дней полезных упражнений и развивающих игр на развитие памяти, концентрации внимания, сообразительности и скорочтения укрепят мозг, превратив его в крепкий орешек.

Записаться на курсУзнать подробнее

Заключение

Для развития памяти используйте простые упражнения, с которыми можно заниматься каждый день, играйте в развивающие игры улучшайте свою память. Желаем вам удачи.