Тренировки памяти и внимания

Не важно, где и кем вы работаете, хорошо развиты у вас память и внимание или плохо, заниматься тренировкой памяти просто необходимо.

Представьте себе на минутку, что вы забыли имена, фамилии, адреса, маршруты транспорта, свою дату рождения и так далее.

Такое даже невозможно представить, чтобы этого не случилось, занимайтесь тренировкой памяти и внимания.Тренировкой памяти и внимания надо заниматься всем с раннего детства до самой глубокой старости.

Некоторым детям с рождения природа дала хорошую память и внимание, а другим надо сосредоточиться, собраться с силами, чтобы заняться ее развитием.

Взрослые тоже не всегда занимаются развитием внимания и памяти, они ссылаются на загруженность на работе, на усталость, на то, что у них совсем нет времени этим заниматься. Они постоянно находят отговорки и не следят за развитием памяти и внимания.

Многие пенсионеры, когда выходят на пенсию не хотят заниматься собой не только физически, но и умственно от этого их память и внимание начинает ухудшаться. Они не хотят понять, что развитие должно быть всегда, неважно какого ты возраста.

Часто пенсионеры думают, что их проблемы с памятью и вниманием зависят только от возраста, но эти проблемы происходят с человеком из-за того, что он перестает нагружать себя, не развивает свою память и внимание.

Еще очень важно помнить, что не только тренировки памяти и внимания могут вам помочь, но и несколько способов, которые вы должны использовать в повседневной жизни.

Способы улучшения памяти и внимания

Способ 1. Одна цель и ничего больше

Многие люди любят делать несколько дел одновременно, они разрываются между этими делами.

Например, вы смотрите новости по телевизору, помогаете сделать домашнее задание ребенку, готовитесь к завтрашнему докладу на работе и отвечаете на телефонный звонок.

Невозможно сделать столько дел одновременно не допустив нигде ни одной ошибки.

Научитесь ставить перед собой цель, одну единственную, не надо разрываться на части и делать несколько дел одновременно.

Поставьте цель, выполните ее, затем можете приступать к выполнению другой работы.

Правильная организация для выполнения какой-либо работы и одна, а не несколько целей, приведут в порядок вашу память и концентрацию внимания.

Способ 2. Правильное питание

Посмотрите, что вы едите в рабочие дни, и проанализируйте ваше питание в выходной день. Наверно вы сами удивляетесь, сколько вредной пищи вы отправляете в свой организм.

Если вы хотите, чтобы ваш мозг хорошо работал, то откажитесь от обедов в кафе, не ешьте фастфуды, откажитесь от перекусов на ходу, займитесь полноценным питанием для своего организма.

Включите в меню молочные продукты, фрукты, овощи, орехи, зелень, мед, сухофрукты.

В выходной день готовьте сами, домашняя пища, приготовленная из свежих продуктов всегда вкуснее и полезнее для организма.

Питайтесь правильно, это необходимо для работы мозга и для всего организма.

Способ 3. Правильная нагрузка на мозг

Если вы чувствуете, что вы устали дайте мозгу и себе отдохнуть, не перегружайте себя распределите свою работу так, чтобы вы не уставали и смогли выполнить все намеченное на день.

Научитесь давать правильную нагрузку на мозг, ведь ваш мозг тоже устает и ему нужно время, чтобы восстановиться и продолжать работать дальше.

Способ 4. Научитесь сортировать информацию

Очень часто человек сам того не замечая загружает свой мозг ненужной информацией, которая ему вообще не нужна.Научитесь сортировать поступающую к вам информацию, распределяйте ее на нужную для вас и на ненужную.

Запоминайте только самое важное, что может пригодиться вам в жизни, тогда ваш мозг не будет перегружен, и вы будете запоминать лучше.

Способ 5. Прогулки на свежем воздухе и спорт

Не забывайте о прогулках на свежем воздухе, в выходной день обязательно ходите гулять на природу, съездите за город с семьей погуляйте, поиграйте в активные игры, вы получите хороший заряд бодрости.

Во время таких прогулок, ваш мозг получает большое количество кислорода, от этого появляется работоспособность мозга и всего организма увеличивается мозговая активность.

Найдите себе интересное занятие спортом, можно заняться бегом, катанием на коньках, на лыжах, активно играйте в мяч и так далее.

Проявляйте больше активности на свежем воздухе, тогда ваш мозг насытится кислородом и будет работать лучше.

Видео-тренинг из курса: Как правильно проходить Таблицы Шульте для развития внимания

Какие тренировки памяти и внимания можно делать, не отрываясь от дел?

Тренировка 1. По пути на работу

Когда вы утром идете на работу не теряйте зря время, в это время можно заняться тренировкой памяти и внимания.

Когда вы идете по улице старайтесь запомнить как можно больше номера домов, названия улиц, какие деревья растут, какие магазины встречаются вам, обратите внимание на цвет и архитектуру домов. Когда придете на работу обязательно быстро вспомните все, что вы видели сегодня утром.

Вечером по пути домой пройдите по другому маршруту и постарайтесь там все запомнить и рассмотреть, новый маршрут хорошо помогает развивать память и внимание.

Тренировка 2. Поход в магазин

Если вы собираетесь в магазин за покупками напишите список товаров, которые вам надо купить. Выучите это список товаров пока идете в магазин, и спрячьте его в сумку.

Покупайте товары в магазине не по списку, а по памяти, когда вы выберите все товары, которые вам надо достаньте список и проверьте себя все вы взяли или нет.

Чем больше вы будете запоминать, тем меньше вы будете обращаться к списку.

Тренировка 3. Запоминайте цены

Тренировка по запоминанию цен тоже не отрывает вас от важных дел, вы по пути пока выбираете товары, запоминайте цены на те товары, которые покупаете постоянно.

Когда вы запомните несколько цен, вы можете их сравнить с ценами в других магазинах и будете знать, где этот товар стоит дешевле, а где дороже.

Запоминая цены в магазине, вы не только будете развивать свою память и внимание, но и сэкономите деньги, покупая товары дешевле.

Тренировка 4. Разговор с людьми

Когда вы разговариваете с сотрудниками на работе, с соседями по площадке или просто с незнакомым человеком, постарайтесь запомнить об этом человеке и о разговоре с ним как можно больше.

Запомните, как выглядит этот человек, какая у него прическа, макияж, что одето, какого цвета и формы, о чем вы говорили и так далее.

Вечером, когда вы готовите ужин или ложитесь спать, обязательно вспомните вашу встречу и ваш разговор, и постарайтесь не упустить не одной мелочи.

Таким образом, вы тренируете память и внимание.

Тренировка 5. Чтение

Приучите себя читать перед сном, выберите себе интересную книгу и читайте.

Если трудно себя приучить читать, начните читать с одной, двух, пяти страниц, потом постепенно увеличивайте количество страниц.

Когда вы прочитаете, постарайтесь пересказать себе прочитанное, сразу после чтения.

Утром пока вы собираетесь на работу вспомните, о чем вы читали вчера и расскажите еще раз.Чтение и пересказ хорошо развивают память и внимание.

Тренировка 6. Стихи

Учите стихи, они хорошо помогают развить память, тренируют работу мозга.

Для заучивания стихотворения не надо искать дополнительного времени, вы можете учить стихи по пути на работу, вечером, когда готовите ужин или занимаетесь домашними делами, в обеденный перерыв и так далее

Развивать и тренировать память и внимание можно не только при помощи ежедневных тренировок, но и при помощи игр.

Развивающие игры для памяти и внимания

Игра 1 «Подводные лодки»

Главная суть игры читать вопросы и наблюдать за движением лодки и правильно нажимать стрелочки на клавиатуре.

Игра «Подводные лодки» развивает внимание ребенка и взрослого.

В море двигаются подводные лодки в направлениях: влево, вправо, вниз, вверх. На экране появляется вопрос: «Куда указывают лодки?», «Куда двигаются лодки?». Читайте внимательно на вопрос, смотрите на движение лодок и их направление.Внизу расположены стрелочки при помощи, которых вы можете ответить на вопрос.За правильный ответ вы получаете очки и играете дальше. Если у вас три не правильных ответа игра заканчивается.

Играть сейчас

Игра 2 «Задача Струпа – перезагрузка»

Игра «Задача Струпа – перезагрузка» развивает внимание.

Главная суть игры сопоставлять значение левой карточки и цвет правой карточки.

Надо правильно определить совпадает название цвета на левой карточке с цветом текста на правой карточке. Если совпадает надо ответить «да», если не совпадает надо ответить «нет». Снизу даны две кнопки «да» и «нет». Можно использовать стрелки на клавиатуре.Если вы ответили правильно, то вы набираете баллы и переходите играть дальше.

Играть сейчас

Игра 3 «Красно-черные таблицы Шульте»

Игра «Красно-черные таблицы Шульте» развивает внимание.

Главная суть игры правильно прокликать черные квадратики по возрастанию, а красные квадратики по убыванию.

В этой игре чередуются цифры и кнопки. Читайте правильно вопрос и нажимайте нужную цифру. Сначала надо нажать минимальное черное число, затем максимальное красное число, теперь снова минимально черное число, затем максимально красное число и так далее.Если вы ответили правильно, то вы набираете очки и продолжаете играть дальше.

Играть сейчас

Игра 4 «Зоркий глаз»

Игра «Зоркий глаз» развивает внимание.

Главная суть игры запомнить, где находятся птица, корабль и солнце и потом указать где они были.

На несколько секунд открывается экран, на нем нарисованы птица, корабль и солнце. Надо запомнить, где они находятся. Затем высвечивается вопрос: «Кликните, где был корабль». Вы должны указать, где был корабль. Затем высвечивается вопрос: «Кликните, где была птица». Вы должны указать, где была птица. Затем высвечивается вопрос: «Кликните, где было солнце». Вы должны ответить, где было солнце и так далее.Если вы ответили правильно, то набираете очки и продолжаете играть дальше.

Играть сейчас

Игра 5 «Прокликай в правильном порядке плюс»

Игра «Прокликай в правильном порядке плюс» развивает внимание.

Главная суть игры прочитать правильно вопрос и нажать в правильном порядке цифры.

В этой игре дана таблица, заполненная цифрами. Для прохождения игры, надо найти и прокликать все числа по возрастающей или убывающей в зависимости от задания. Если задание: «Нажмите на цифры в порядке их убывания», значит надо найти сначала самую большую цифру и от нее двигаться к самой маленькой.Если задание: «Нажмите на цифры в порядке их возрастания», значит ищете самую маленькую цифру и от нее двигаетесь к самой большой. Но если вы пропустили цифру, то снимается жизнь.

Играть сейчас

Игра 6 «Быстрое сложение перезагрузка»

Игра «Быстрое сложение перезагрузка» развивает мышление, память и внимание.

Главная суть игры выбрать правильные слагаемые, сумма которых будет равна заданному числу.

В этой игре на экране дается три цифры и дается задание, сложите цифру, на экране указывается какую цифру надо сложить. Вы выбираете из трех цифр две цифры и нажимаете их.Если вы ответили правильно, то вы набираете очки и продолжаете играть дальше.

Играть сейчас

Игра 7 «Номер 3 назад»

Игра «Номер 3 назад» развивает память.

Главная суть игры запомнить последовательность цифр и сравнить цифру на последней карточке с предыдущей карточкой.

В этой игре даны карточки с цифрами надо запомнить, последовательность цифр, которая была показана на экране и сравнить цифру последней карточки с предыдущей карточкой. Читайте внимательно вопрос на экране.Внизу расположены две кнопки «да» и «нет» при помощи, которых вы можете ответить на вопрос.Если вы ответили правильно, то вы набираете очки и продолжаете играть дальше.

Играть сейчас

Игра 8 «Сложное скоростное движение»

Игра «Сложное скоростное движение» развивает память и внимание.

Главная суть игры запомнить предыдущий предмет и сравнить с текущим, на экране.

На экране высвечивается рисунок, вы запоминаете его и сравниваете с следующим предметом, если предмет одинаковый, то отвечаете «да», если разные предметы отвечаете «нет», если предметы похожи отвечаете «частично совпадает». Эта игра рассчитана на увеличение скорости. Если вы ответили три раза неправильно, то игра заканчивается.

Играть сейчас

Игра 9 «Запоминай и прокликай»

Игра «Запоминай и прокликай» развивает память и внимание.

Главная суть игры запомнить числа в таблице и прокликать их по возрастающей.

В этой игре дана таблица с числами, сначала цифры показываются на экране, их надо запомнить, затем цифры закрываются. Вспомните, где расположено самое маленькое число и нажмите эту ячейку, затем нажмите ячейку, где идет следующее число по возрастающей.Если вы ответили правильно, то вы набираете очки и продолжаете играть дальше.

Играть сейчас

Игра 10 «Числовой охват»

Игра «Числовой охват» развивает память и внимание.

Главная суть игры запомнить предыдущую цифру и сравнить с текущей, на экране.

В этой игре показывают цифры их надо запомнить и набрать в пустом окошечке, если цифры запомнили правильно, вы переходите дальше и набираете очки, но если вы три раза не правильно набрали цифры, игра заканчивается.

Играть сейчас

Курсы для развития интеллекта

Помимо игр, у нас есть интересные курсы, которые отлично прокачают Ваш мозг и улучшат интеллект, память, мышление, концентрацию внимания:

Развитие памяти и внимания у ребенка 5-10 лет

Цель курса: развить память и внимание у ребенка так, чтобы ему было легче учиться в школе, чтобы он мог лучше запоминать.

После прохождения курса ребенок сможет:

1. В 2-5 раз лучше запоминать тексты, лица, цифры, слова
2. Научится запоминать на более длительный срок
3. Увеличится скорость воспоминания нужной информации

Записаться на курсУзнать подробнее

Секреты фитнеса мозга, тренируем память, внимание, мышление, счет

Если вы хотите разогнать свой мозг, улучшить его работу, подкачать память, внимание, концентрацию, развить больше креативности, выполнять увлекательные упражнения, тренироваться в игровой форме и решать интересные задачки, тогда записывайтесь! 30 дней мощного фитнеса мозга Вам гарантированы:)

Записаться на курсУзнать подробнее

Супер-память за 30 дней

Как только запишитесь на этот курс - для Вас начнется мощный 30-дневный тренинг развития супер-памяти и прокачки мозга.

В течение 30 дней после подписки Вы будете получать интересные упражнения и развивающие игры на свою почту, которые сможете применять в своей жизни.

Мы будем учиться запоминать все, что может потребоваться в работе или личной жизни: учиться запоминать тексты, последовательности слов, цифр, изображения, события, которые произошли в течение дня, недели, месяца и даже карты дорог.

Записаться на курсУзнать подробнее

Скорочтение за 30 дней

Вы бы хотели очень быстро прочитывать интересные Вам книги, статьи, рассылки и так далее.? Если Ваш ответ "да", то наш курс поможет развить скорочтение и ускорить мозг путем синхронизации полушарий головного мозга.

При синхронизированной, совместной работе обеих полушарий, мозг начинает работать в разы быстрее, что открывает намного больше возможностей. Концентрация внимания, скорость восприятия усиливаются многократно! Используя техники скорочтения из нашего курса вы сможете убить сразу двух зайцев:

1. Научиться очень быстро читать
2. Улучшить внимание и концентрацию, так как при быстром чтении они крайне важны
3. Прочитывать в день по книге и быстрее заканчивать работу

Записаться на курсУзнать подробнее

Ускоряем устный счет, НЕ ментальная арифметика

Секретные и популярные приемы и лайфхаки, подойдет даже ребенку. Из курса вы не просто узнаете десятки приемов для упрощенного и быстрого умножения, сложения, умножения, деления, высчитывания процентов, но и отработаете их в специальных заданиях и развивающих играх! Устный счет тоже требует много внимания и концентрации, которые активно тренируются при решении интересных задач.

Записаться на курсУзнать подробнее

Заключение

Занимайтесь развитием памяти и внимания при помощи тренировок, которые вы можете применять, не отрываясь от важных дел и при помощи игр.Во время игры вы можете и отдохнуть, и заставить свой мозг поработать.Желаем вам удачи.