7 ежедневных упражнений на развитие памяти для взрослых и детей

Память нужна всем от мала до велика. Детям важно быстро развиваться, взрослым успевать за прогрессом, а пожилым сохранить ясный ум до самого преклонного возраста. И все это возможно, если регулярно тренироваться хотя бы по 10-15 минут в день. Причем можно сэкономить много времени, если развивать память по пути на работу и с работы, по пути в детский сад за ребенком, по пути в магазин, школу и т. д.

Иногда мы склонны думать, что хорошая или плохая память дается от рождения. Мы можем удивляться тем, кто на ходу запоминает сложную информацию, легко учит стихи, легко справляется с сложными задачами и можем сделать ошибочный вывод: "просто у них такая память".

Есть люди у которых всегда была отличная память и сообразительность, но это не значит, что они не старались и не развивали ее. У каждого есть сильные и слабые стороны, что-то дается легче, что-то сложнее, но если знать хитрости и тренироваться, то можно достичь любых желаемых результатов!

Поэтому прямо сейчас мы вместе улучшим вашу память, какой бы плохой или хорошей она не была 😊.

И начнем мы самого интересно - Имена и даты, которые сложнее всего запоминаются без специальных приемов.

Упражнение 1. «Имена и даты»

Имена лучше всего запоминаются, когда представляешь человека вместе со знаменитостью с таким же именем. Например, нового знакомого Олега, можно представить зажигающего вместе с Олегом Газмановым на большой сцене под песню "Мои мысли Мои скакуны".

С датами сложнее, для них тоже нужно подобрать ассоциации, например, это событие было в тот же год, когда я закончил школу 15 числа в январе сразу после Нового Года. Главное, чтобы опорные ассоциативные точки были яркими. Простой пример: у него день рождения позже моего на 2 месяца и 2 дня. Или если мой день и месяц умножить на 2, то получится его др.

Или еще можно представлять цифры в виде животных и предметов, например:

0 - бассейн, колесо или бублик
1 - кол, пика или палка от забора
2 - лебедь
3 - усы
4 - стул
5 - крюк
6 - замок
7 - коса
8 - бантик
9 - большая черная страшная запятая :)

После запоминания цифр остается только сделать мысленную ассоциацию, например, День Рождения Олега 14.04.1992. Запоминаем эту дату в виде ассоциативной цепочки по шагам:

1. Олег выступает на сцене с Олегом Газмановым, зажигают под песню, как с потолка на сцену падает огромная черная пика.
2. Следом за пикой падает стул ножками вверх, который напарывается на пику сиденьем насквозь и зависает на пике воткнутой в пол.
3. Сверху на стул падает бассейн наполненный водой прямо на ножки стула и там же остается, вода разбрызгивается по всей сцене, бассейн проминается под ножками, но держится.
4. Следом в бассейн сверху падает еще один стул ножками вниз, ножки намокают в воде и тут же разбухают.
5. А на этот стул с мокрым сиденьем и разбухшими ножками падает черная большая пика и протыкает его насквозь вместе с бассейном.
6. За эту пику держатся две страшные запятые, которые резвятся и думают как еще напакостить...
7. В этот момент прилетает красивый белый лебедь и забирает нашего нового знакомого Олега вместе с Олегом Газмановым.

Чем нелепее, необычнее, динамичнее, эмоциональнее, разрушительнее/созидательнее будет набор ассоциаций в виде одного общего мультика, тем более лучше запомнится информация, потому что мозг любит интересные вещи, а не скучные цифры.

Чем больше чувств вы подключите: визуализация, тактильные ощущения, звуки, движения, обоняние и так далее тем лучше запомнится сцена.

Повторяйте сцену примерными интервалами: через 10 минут, через 30 минут, через 60 минут, через 3 часа, через 8 часов, через день, через 2 дня, через 4 дня, через неделю, через 2 недели, через месяц, через 3 месяца, через пол года. Так вы точно надолго запомните нужную вам информацию и она гарантированно перейдет из краткосрочной памяти в долгосрочную.

Мозг легко запоминает интересное и важное для нас и быстро забывает ненужное. Также мы заминаем информацию на определенный срок в зависимости от задачи, например: 5 минут, до обеда, до вечера, до пятницы, до события Х, до зимы, на годы. Осознание срока хранения информации в нашей голове также влияет на качество и срок запоминания.

Потренируйтесь прямо сейчас с теми именами и датами, которые вам нужно запомнить.

Больше полезных приемов и техник для запоминания вы найдете не только на этом сайте, но еще и в наших курсах: Суперпамять за 30 дней и Скорочтение+суперэффективность.

Примеры имен и дат для запоминания:

1. Олег и Кирилл улетают в Сочи 12 августа 2023 года.

2. Ольга и Никита поженились 25 декабря 2018 года.

3. Екатерина родилась 29 апреля 1998 года.

4. Константин сдал последний экзамен 19 июня 2015 года.

Прочитайте данные четыре предложения для запоминания три раза, затем закройте и напишите по памяти на листе бумаги. Откройте пример для запоминания и сравните его с написанным. Если вы не допустили ошибок, то приступайте к выполнению следующего упражнения.

Упражнение 2. «Запомни по порядку»

В этом упражнении мы будем запоминать список слов, вам даны слова прочитайте их посмотрите на них внимательно, запомните используя прием ассоциаций из предыдущего упражнения. На запоминание дается 2 минуты. Закройте слова и напишите их по памяти в правильном порядке.

Список слов для запоминания

Арбуз, яблоня, апельсин, фотография, ракета, кетчуп, воздушный шар, корабль, пингвин, зонт, Луна.

Пример ассоциативной цепочки

Из жухлого прокисшего огромного на весь двор арбуза росла большая красивая яблоня, на которой почему-то рос оранжевый гигантский апельсин, который недавно попал на фотографию. Эту фотографию унесла за собой золотая ракета стремительно летящая к огромной пластмассовой красной бутылке кетчупа, которая очень высоко летала привязанная к воздушному шару на самой верхушке которого плавал деревянный военный корабль. Возглавлял этот корабль пингвин нагло засевший на самой вершине и пытающийся красным хлопковым зонтом задеть маленькую зеленую Луну.

Сравните написанные слова с теми что вам даны, если вы допустили ошибку, то повторите упражнение еще раз. Если выполнили правильно с первого раза, то приступайте к следующему списку слов:

Кабинет, камин, коршун, кирпич, велосипед, каблук, кабина, калькулятор, камень, камера, кальмар, дубина, капуста, клубника, костер, дракон, пила, облипиха, сапог, теплица, теремок, курица, лиса, светофор, скворец, мяч, ручей, грибы, бобы, дубы.

С каждой тренировкой вы будете все легче и легче запоминать списки слов и сможете делать их все длиннее и длиннее.

Упражнение 3. «Животные и их клички»

В третьем упражнении вы будете запоминать животных и их клички. Вам дан список животных на против каждого животного написана его кличка. Прочитайте этот список и запомните его. На запоминание дается 30 секунд, затем закройте пример с животными и кличками и напишите их по памяти.

Для запоминания используйте ассоциации, чтобы визуализируемое животное перенимало характер и особенности клички или была рядом с тем, что является кличкой.

Примеры животных и кличек:

1. Собака – Дозор
2. Кошка – Бусинка
3. Конь – Люцифер
4. Тигр – Ковбой
5. Корова – Зорька
6. Попугай – Охломон

Сравните пример для запоминания с написанным. Если у вас нет ошибок, то приступайте к выполнению следующего упражнения.

Упражнение 4. «Фамилия и год рождения»

В этом упражнении вам даны фамилии известных людей России и их год рождения. Прочитайте и запомните их На запоминание вам дается 3 минуты. Затем закрываете и пишете по памяти фамилии и даты в правильном порядке:

1. Пушкин, 1799 год
2. Петр 1, 1672 год
3. Лобачевский, 1829 год
4. Кутузов, 1745 год
5. Ломоносов, 1711 год
6. Королев, 1907 год
7. Павлов, 1849 год

Сравните пример для запоминания с написанным. Если у вас нет ошибок, то приступайте к выполнению следующего упражнения.

Упражнение 5. «Запомни предмет»

Пятое упражнение связано с запоминанием предмета. Возьмите дома любой предмет, например, кружку. Посмотрите на нее внимательно одну минуту, изучите каждую деталь, узор, царапину, изгиб, затем уберите кружку в сторону и расскажите по памяти все, что запомнили.

Какая она? Из какого материала? Расскажите о ее цветах, рисунках размерах очень подробно. Когда закончите рассказ, откройте вазу и еще раз внимательно на нее посмотрите, сравните вазу и свой рассказ.

Для выполнения этого упражнения лучше брать кружки с рисунком, картины, фотографии и желательно незнакомые. Если у выбранного предмета удалось запомнить все или почти все, то в следующий раз выберите другой предмет.

Упражнение 6. «Запоминаем попутно»

Утром, когда вы идете на работу или учебу, вы можете по пути заниматься и запоминать попутно. Когда вы едете в метро или автобусе с вами едет много людей. Рассмотрите любого человека внимательно. На запоминание достаточно 20-60 секунд. Затем отвернитесь и попробуйте мысленно рассказать себе все, что вы запомнили об этом человеке.

Например, во что он одет, какого цвета, фасон, какие вещи у него с собой, как он выглядит и т. д.

Когда вы сможете себе мысленно рассказать все об этом человеке, посмотрите на него еще раз, много вы смогли запомнить и рассказать, если да, то запомните и опишите другого человека.

Упражнение 7. «Магазин и цены»

Очень полезное упражнение, которое вы можете выполнять ежедневно. Несколько раз в неделю мы ходим в магазин, покупаем продукты, бытовую химию, косметику, одежду и т. д.

Перед походом в магазин вы пишете себе список, чтобы не забыть, и чтобы не возвращаться в магазин второй раз. Да список вы можете написать, взять его с собой, но заглядывать в него не надо, то что вы написали в списке купите по памяти. Но чтобы второй раз точно не бегать в магазин перед кассой проверьте все вы купили по списку или нет.

Таким образом вы будете писать список, запоминать его и покупать по памяти. Для запоминания списка используйте мнемотехнику в начале статьи или из видео прикрепленного к статье.

Продукты особенно, ежедневно мелькают у вас перед глазами, вы покупаете продукты каждый день в разных магазинах, смотрите на цены. Очень полезно для развития памяти запоминать цены и список продуктов, которые вам надо купить. Цены абсолютно разные во всех магазинах, поэтому чтобы не переплачивать лишние деньги вы запоминаете цены, сравниваете их и покупаете в том магазине, где дешевле. Таким образом вы экономите свои деньги, знаете цены и развиваете память.

Развитием памяти надо заниматься постоянно, выполняйте упражнения, придумывайте себе новые, тренируйте память. Желаем вам удачи.

Курсы для улучшения памяти, внимания, мозга

У нас есть интересные курсы, которые отлично прокачают ваш мозг и улучшат память, внимание, мышление, скорость чтения:

Супер-память за 30 дней

Как только запишитесь на этот курс - для Вас начнется мощный 30-дневный тренинг развития супер-памяти и прокачки мозга.

В течение 30 дней после подписки Вы будете получать интересные упражнения и развивающие игры на свою почту, которые сможете применять в своей жизни.

Мы будем учиться запоминать все, что может потребоваться в работе или личной жизни: учиться запоминать тексты, последовательности слов, цифр, изображения, события, которые произошли в течение дня, недели, месяца и даже карты дорог.

Записаться на курсУзнать подробнее

Развитие памяти и внимания у ребенка 5-10 лет

В курс входит 30 уроков с полезными советами и упражнениями для развития детей. В каждом уроке полезный совет, несколько интересных упражнений, задание к уроку и дополнительный бонус в конце: развивающая мини-игра от нашего партнера. Длительность курса: 30 дней. Курс полезно проходить не только детям, но и их родителям.

Записаться на курсУзнать подробнее

Секреты фитнеса мозга, тренируем память, внимание, мышление, счет

Если вы хотите разогнать свой мозг, улучшить его работу, подкачать память, внимание, концентрацию, развить больше креативности, выполнять увлекательные упражнения, тренироваться в игровой форме и решать интересные задачки, тогда записывайтесь! 30 дней мощного фитнеса мозга Вам гарантированы:)

Записаться на курсУзнать подробнее

Скорочтение за 30 дней

Вы бы хотели очень быстро прочитывать интересные Вам книги, статьи, рассылки и так далее.? Если Ваш ответ "да", то наш курс поможет развить скорочтение и ускорить мозг путем синхронизации полушарий головного мозга.

При синхронизированной, совместной работе обеих полушарий, мозг начинает работать в разы быстрее, что открывает намного больше возможностей. Концентрация внимания, скорость восприятия усиливаются многократно! Используя техники скорочтения из нашего курса вы сможете убить сразу двух зайцев:

1. Научиться очень быстро читать
2. Улучшить внимание и концентрацию, так как при быстром чтении они крайне важны
3. Прочитывать в день по книге и быстрее заканчивать работу

Записаться на курсУзнать подробнее