Практическое занятие: Как улучшить память и внимание

Как начать утро, чтобы мозг проснулся бодрым

Как начать утро мозг развитие тренировка чтение

Наверняка каждый из вас сталкивался с разными проблемами по утрам. Вы не выспались, вам хочется еще поспать, полежать, не хочется вставать и идти на работу, ваш мозг еще не проснулся и не хочет работать, вы плохо себя чувствуете, плохое настроение, иногда не можете подобрать правильные слова, чтобы поддержать разговор с собеседником и т. д.

От чего все это происходит мы попробуем с вами разобраться.

Плохое самочувствие, сонливость, усталость, мозг не хочет работать, все эти причины зависят от вас и это можно очень быстро исправить при помощи наших советов.

Мы предлагаем вам несколько способов как начать утро, чтобы мозг проснулся бодрым

Совет первый «Режим сна»

Чтобы вы чувствовали себя хорошо и ваш мозг был в отличной форме вам надо соблюдать режим сна. В среднем человек должен спать не менее 8 часов в сутки, у некоторых людей это бывает плюс или минут один час от нормы. Но и это не главное. Самое важное это чтобы вы всегда ложились в одно и тоже время и вставали тоже в одно и тоже время.Чтобы вы чувствовали себя хорошо и мозг был в постоянном тонусе вам надо научиться соблюдать режим сна. Надо приучить себя ложиться спать рано и вставать рано, но при этом соблюдать норму сна. Тогда вы будете себя чувствовать в отличной форме.

Спать тоже лучше в хорошо проветриваемом помещении потому что работе мозга необходим кислород.

Совет второй «Кислород»

Вы наверно и сами замечали разницу, когда вы работаете в душном офисе, где много людей и мало свежего воздуха и если вы работаете в помещении, где открыто окно и постоянно вентилирует свежий воздух.

Мозг работает лучше, когда ему достаточно кислорода, при нехватке кислорода он начинает тупить, обдумывает одно и тоже на несколько раз.

Если у вас нет возможности изменить ситуацию на работе, то добавьте себе в распорядок дня обязательно прогулки на свежем воздухе.

Если вы работаете не так далеко от дома, не надо ехать одну остановку на автобусе, прогуляйтесь до работы пешком.

Совет третий «Регулярная работа»

Очень хорошо для развития мозга и его работы это ваша ежедневная, стабильная работа, которая начинается и заканчивается в одно и тоже время. Определенный режим работы откладывается в мозгу, он программируется на такую работу и ему легче справиться с новыми задачами, которые ему предстоит решать в течении дня.

Когда у человека график работы не стабильный, ему очень трудно настроиться на работу, мозг не понимает, то он должен отдыхать в это время, то должен работать, что происходит вокруг него ему не понятно.

А стабильная ежедневная работа лучше отражается на работе мозга.

Совет четвертый «Разминка»

Все прекрасно понимают, что проснувшись мы не можем делать 115 дел одновременно, даже если мы и выспались. Нашему телу нужна разминка, сделайте зарядку, примите прохладный душ, вы будете чувствовать себя как будто родились заново.

Ну вот тело у нас проснулось, а мозг еще не совсем, мозгу тоже нужна разминка. Не для кого ни секрет, что когда вы проснулись, мозг тоже проснулся и работать активно он не может с первой минуты просыпания.

Мозг начнет активно работать только через два часа после просыпания.

Так что важные дела вы можете запланировать именно на это время. А чтобы подготовить мозг к работе вы должны сделать ему разминку, почитайте немного вслух минут 10-15, поговорите с близкими во время завтрака, перекиньтесь несколькими фразами с сотрудниками. Вот и ваш мозг тоже получил утреннюю разминку.

Совет пятый «Ходьба»

Для чего нам нужна ходьба? При чем тут ходьба и мозг?

Когда вы ходите, двигаетесь приток крови к мозгу становится лучше мозг начинает активно работать. При ходьбе большая нагрузка идет на ноги, но и ваше тело остается не без нагрузки, оно тоже задействовано, кровь активно циркулирует и приток крови активно поступает в мозг.

Совет шестой «Тренировка мозга»

Когда вы живете привычным образом жизни встаете, делаете одни и те же движения по утрам. Идете на работу по давно исхоженному маршруту. Вечер ничем не отличается от других вечеров. В такой ситуации ваш мозг давно привык и не хочет что-то новое, ему, как и вам хорошо и комфортно. Зачем перерабатывать лишнюю информацию, если и так неплохо.

Вы ошибаетесь мозг должен постоянно работать и быть в тонусе, разнообразьте каждое ваше утро, добавьте в него разные действия, которые собьют ваш мозг с привычного, ежедневного ритма жизни.

Ходите на работу разными маршрутами, ну и что, что ваш маршрут был самый короткий, пройдите по длинному, разнообразьте свою жизнь, заставьте работать и ориентироваться в новой ситуации ваш мозг.

Если вы будете постоянно менять что-то в своей жизни, то и мозг будет меняться, будет постоянно работать, это для него отличная тренировка.

Совет седьмой «Чтение вслух»

Очень полезно для тренировки и развития мозга чтение и не просто ежедневное чтение, а чтение вслух.Прочитывая текст про себя вы не всегда вникаете и понимаете все, о чем вы читаете, и наоборот чтение вслух помогает вам не только проговаривать слова, чтение вслух помогает воспринимать данную информацию, тщательно обрабатывает ее и обязательно воспроизводит.

Ежедневное чтение вслух помогает тренировать ваш мозг и развивает его. Очень подходящее время для чтения вслух именно утро. Утром мозг пока просыпается, вы его начинаете немного загружать и помогаете ему проснуться своей речью, чтением вслух.

Правильное начало дня залог вашего здоровья, благополучия, активной работы и тренировки мозга. Желаем Вам удачи.

Курсы для развития интеллекта

У нас есть интересные курсы, которые отлично прокачают Ваш мозг и улучшат интеллект, память, мышление, концентрацию внимания:

Секреты фитнеса мозга, тренируем память, внимание, мышление, счет

Если вы хотите разогнать свой мозг, улучшить его работу, подкачать память, внимание, концентрацию, развить больше креативности, выполнять увлекательные упражнения, тренироваться в игровой форме и решать интересные задачки, тогда записывайтесь! 30 дней мощного фитнеса мозга Вам гарантированы:)

Секреты фитнеса мозга, игры, задачи, тренировки, курс, упражнения


Супер-память за 30 дней

Как только запишитесь на этот курс - для Вас начнется мощный 30-дневный тренинг развития супер-памяти и прокачки мозга.

В течение 30 дней после подписки Вы будете получать интересные упражнения и развивающие игры на свою почту, которые сможете применять в своей жизни.

Мы будем учиться запоминать все, что может потребоваться в работе или личной жизни: учиться запоминать тексты, последовательности слов, цифр, изображения, события, которые произошли в течение дня, недели, месяца и даже карты дорог.

Курс развития памяти Супер-память за 30 дней


Деньги и мышление миллионера

Почему бывают проблемы с деньгами? В этом курсе мы подробно ответим на этот вопрос, заглянем вглубь проблемы, рассмотрим наши взаимоотношения с деньгами с психологической, экономической и эмоциональных точек зрения. Из курса Вы узнаете, что нужно делать, чтобы решить все свои финансовые проблемы, начать накапливать деньги и в дальнейшем инвестировать их.

Курс Деньги и мышление миллионера


Скорочтение за 30 дней

Вы бы хотели очень быстро прочитывать интересные Вам книги, статьи, рассылки и так далее.? Если Ваш ответ "да", то наш курс поможет Вам развить скорочтение и синхронизировать оба полушария головного мозга.

При синхронизированной, совместной работе обеих полушарий, мозг начинает работать в разы быстрее, что открывает намного больше возможностей. Внимание, концентрация, скорость восприятия усиливаются многократно! Используя техники скорочтения из нашего курса вы сможете убить сразу двух зайцев:

  1. Научиться очень быстро читать
  2. Улучшить внимание и концентрацию, так как при быстром чтении они крайне важны
  3. Прочитывать в день по книге и быстрее заканчивать работу

скорочтение, скорочтение за 30 дней, курс по скорочтению, быстрое чтение


Ускоряем устный счет, НЕ ментальная арифметика

Секретные и популярные приемы и лайфхаки, подойдет даже ребенку. Из курса вы не просто узнаете десятки приемов для упрощенного и быстрого умножения, сложения, умножения, деления, высчитывания процентов, но и отработаете их в специальных заданиях и развивающих играх! Устный счет тоже требует много внимания и концентрации, которые активно тренируются при решении интересных задач.

Ускоряем устный счет, НЕ ментальная арифметика, учимся быстро считать, не ментальная арифметика


Развитие памяти и внимания у ребенка 5-10 лет

В курс входит 30 уроков с полезными советами и упражнениями для развития детей. В каждом уроке полезный совет, несколько интересных упражнений, задание к уроку и дополнительный бонус в конце: развивающая мини-игра от нашего партнера. Длительность курса: 30 дней. Курс полезно проходить не только детям, но и их родителям.

Интернет-курс развития памяти и внимания у детей 5-10 лет, упражнения, уроки, онлайн


Как начать утро, чтобы мозг проснулся бодрым
https://cepia.ru/images/u/pages/brain-kak-nachatj-utro-chtobi-mozg-prosnulsya-bodrim-cover-5452.jpg
Иконка сайта
2019-10-23
https://cepia.ru/brain/kak-nachatj-utro-chtobi-mozg-prosnulsya-bodrim
Практическое занятие: Как улучшить память и внимание Фитнес мозга за 30 дней, тренируем: память, внимание, мышление, скорость чтения, счет

Развитие мозга

Самое интересное

Практическое занятие: Как улучшить память и внимание Фитнес мозга за 30 дней, тренируем: память, внимание, мышление, скорость чтения, счет
Фитнес мозга за 30 дней, тренируем: память, внимание, мышление, скорость чтения, счет
Поиск по сайту
Научим скорочтению онлайн, ускорение в 2-3 раза Практическое занятие: Как улучшить память и внимание
Развивающие игры
30 развивающих бесплатных игр хотят, чтобы в них поиграли, нужно только:
заряжай мозг с удовольствием Фитнес мозга за 30 дней, тренируем: память, внимание, мышление, скорость чтения, счет
Поделиться