Автор: Марина Королева
Ученый Нейрофизиолог Психолог Медик
Одна из самых серьезных причин ухудшения памяти — общее нарушение функционального состояния организма. Проще говоря, невнимательное отношение человека к своему здоровью часто приводит к негативным, порой, необратимым последствиям, и в частности, к нарушению памяти и снижению работоспособности мозга.
Современный жизненный ритм диктует свои правила. Многие из нас пренебрегают физической активностью, предпочитая добираться до работы и обратно на общественном или личном транспорте. Мы редко бываем на улице, забываем о прогулках. Выбираем сидячий образ жизни, проводя большую ее часть, сидя перед экраном компьютера и прочих гаджетов.
В результате этого наш мозг не получает необходимого объема кислорода, который так важен для его полноценной работы. Вместе с этим замедляется обмен веществ, ухудшается мозговая активность.
Скудный, однообразный рацион питания, частая замена полноценного приема пищи фастфудом и полуфабрикатами, тоже негативно влияет на здоровье. Для полноценной работы всех систем организма нужны «правильные», полезные продукты. Что касается активности мозга, для этого необходим витамин В12, который содержится в говяжьей и куриной печени, красном мясе, крольчатине, красной рыбе, сельди и сардинах. Есть и другие продукты, которые очень важны для улучшения памяти и работы мозга, это:
- хороший кофе;
- натуральный черный шоколад из какао-бобов;
- брокколи;
- орехи и проч.
Серьезно влияет на состояние мозга качество сна. Если человеку сложно заснуть, его сон прерывист и неспокоен, организм не может полноценно отдохнуть. В этом случае страдает гиппокамп — структура мозга, отвечающая за взаимодействие кратковременной и долговременной памяти. В результате этого процесса какие-то события фиксируются сознанием и остаются в нем навсегда, а какие-то стираются из него.
Удивительно, но факт, что воспалительные процессы, происходящие в нашем организме, даже тот самый кариес, который многие не считают нужным пролечить своевременно, крайне негативно отражаются не только на сердечно-сосудистой системе, но и на памяти и работе мозга.
Говоря о правильном функционировании мозга, не стоит упускать из виду и вредные привычки. Даже минимальные дозы слабого алкоголя — до 150 мл, принимаемого постоянно, наносят серьезный ущерб всему организму. То же самое можно сказать о никотиновой и наркозависимости. Любая интоксикация негативно влияет на чувствительный гиппокамп.
Также, в процессе запоминания важную роль играет дорсолатеральная прифронтовая кора мозга, напрямую связанная с рациональным мышлением человека. От него зависит как долгосрочное планирование, так и осознанная память, необходимая для запоминания сложного материала.
В своем видео я расскажу обо всех этих факторах более наглядно и подробно:
