Автор: Марина Королева
Ученый Нейрофизиолог Психолог Медик
Снижение эффективности работы мозга и признаки проявления его старения – процессы во многом схожие, но по своей сути — различные. При этом, их признаками могут быть:
- Нарушение памяти. Этот процесс неоднороден и у каждого человека проявляется по-своему. Одни забывают даты, имена и лица некогда знакомых людей. Другие, отлучившись из дома, постоянно пытаются вспомнить, выключили ли утюг и электроплиту. Есть те, кто иногда забывает привычный маршрут и не может быстро сориентироваться, куда ехать или идти, чтобы добраться до намеченной цели.
- Депрессия. Жизнь в какой-то момент теряет краски. Все вокруг перестает интересовать, радовать и печалить.
- Ухудшение характера. Человек становится излишне раздражительным. Ему не нравится молодежь. Близкие и друзья перестают быть понятными и необходимыми. Появляется необоснованная тревожность.
- Нарушение сна. Он становится беспокойным, прерывистым. Человек долго не может заснуть, а порой наступает бессонница.
- Ухудшение или пропажа чувства юмора. Старые добрые комедии становятся скучны. Любимые телепередачи с участием юмористов раздражают. Это очень важный момент. Ведь для понимания шуток необходима активация лобных долей правого и левого полушарий, а также, их качественное взаимодействие.
- Страшные мысли о будущем. Предстоящее видится в темных красках. Кажется, что ничего светлого, радостного и доброго произойти уже не может. Пессимистическое настроение крайне негативно сказывается на работе мозга. Человек теряется, увидев нечто новое для себя. Например, современные гаджеты, доступные сейчас во всех сферах жизни, пугают таких людей. Они даже и не пытаются разобраться с их принципом работы, перекладывая это на плечи родных и близких, или обращаясь за помощью к малознакомым, более молодым людям.
Доказано, что люди, ведущие активный образ жизни и сохранившие до глубокой старости позитивный настрой, демонстрируют прекрасную живость ума, что говорит о качественной работе мозга. Это заметно облегчает их существование, а также, существование ближайшего окружения.
Что касается основного различия между снижением эффективности работы мозга и признаками проявления его старения, то эти процессы приостанавливаются, а то и вовсе излечиваются по-разному.
Если в первом случае, возникающем при хронической усталости, достаточно нормализовать работу всего организма, хорошенько отдохнуть, выспаться и тогда эффективность работы мозга сама собой наладится. То во втором случае не обойтись такими простыми методами.
Старение мозга затормозить невозможно. Но поработать над омоложением мозга, попробовать специальные методики в комплексе с общим оздоровлением и укреплением организма — обязательно стоит. При этом нужно настраиваться на серьезную, постоянную работу над собой. Только в этом случае вы достигнете желаемый результат.
Во-первых, надо повышать свою активность, находиться в постоянном движении. Именно этот фактор сильно влияет на обмен веществ, в том числе и в мозге. Движение — это жизнь!
Во-вторых, важно внимательно относиться здоровью, особенно — к работе сердечно-сосудистой системы. Следует соблюдать режим дня, высыпаться, чаще гулять и выполнять хотя бы самые простые физические упражнения на свежем воздухе. Не стоит забывать и про рацион питания. Людям в возрасте стоит исключать из него мучное, сладкое, копченое и жареное. Как бы это ни было сложно. Но учитывая, что на кону стоит полноценная, активная, долгая жизнь, вывод очевиден!
В-третьих, необходима регулярная работа с негативными эмоциями. Избыток гормона кортизола, который активно вырабатывается при стрессовых ситуациях, разрушает структуру работы памяти. Это крайне плохо сказывается на мозговой активности.
Только после привыкания к активному образу жизни и позитивному настрою к ней, радуясь каждому моменту и избегая стрессов, обид, разочарований, вы сможете приступить к следующему этапу работы над омоложением мозга — мнемотехникам.Мнемотехники представляют собой совокупность приемов, облегчающих запоминание информации и увеличивающих объем памяти.
При помощи несложных упражнений, с которыми вы ознакомитесь в видео, вы сможете активировать работу мозга и улучшить память.
