Наша современная жизнь перенасыщена компьютерами, телефонами, планшетами.Работа на компьютере очень сильно напрягает глаза, к концу дня человек чувствует усталость, неприятные ощущения, боль в глазах.
Казалось-бы ничего особенного, ведь вы работали, глаза устали, отдохнете и дальше будет все нормально. Усталость глаз, дискомфорт - это первые признаки ухудшения вашего зрения, это первый звонок, на который обязательно надо обратить внимание.
Даже если у вас зрение 100% вы все равно подвержены риску снижения зрения.
Чтобы зрение не падало вам надо обязательно в течение дня и вечером выполнять специальные упражнения для глаз. Упражнения не займут много времени, зато вы сможете поддержать и сохранить свое зрение надолго. Перед выполнением упражнений снимите очки и линзы.
Для улучшения поддержания и восстановления зрения мы предлагаем вам несколько полезных упражнений для глаз.
Упражнения для глаз на каждый день для детей и взрослых
Упражнение первое Поморгаем
Это упражнение можно выполнять в любом удобном для вас месте, время выполнения упражнения одна минута. В первые разы можно выполнять упражнение по 30 секунд.
Сядьте прямо расслабьтесь и моргайте глазами легко и быстро. Во время моргания у вас улучшается кровообращение.
Упражнение второе Вверх и вниз
Это упражнение можно выполнять прямо на рабочем месте, оно не займет много времени.
Сядьте прямо, расслабьтесь и не сдвигая головы поднимайте глаза сначала вверх на сколько это возможно, затем опускайте вниз, затем снова вверх и снова вниз. Такие движения надо выполнять десять раз.
Упражнение третье Влево и вправо
Это упражнение можно выполнять прямо на рабочем месте, оно не займет много времени.
Сядьте прямо, расслабьтесь и не сдвигая головы отведите глаза сначала влево на сколько это возможно, затем вправо, затем снова влево и снова вправо. Такие движения надо выполнять десять раз.
Упражнение четвертое Круговые движения
Сядьте прямо и не поворачивая головы начните круговые движения глаз слева на право десять раз, затем немного дайте отдохнуть глазам и проделайте такие же круговые движения только справа на лево.
Упражнение пятое Рисуем полукруг
Упражнение можно выполнять сидя или стоя. Отведите глаза влево и плавно поднимайте их вверх и переводите вправо, создавая полукруг. Затем справа поднимайте глаза вверх и отводите их влево. Такое упражнение надо выполнять не менее 10 раз.
Теперь сделайте точно такой же полукруг только не вверх, а вниз. Отведите глаза влево, затем опустите их вниз и переведите их вправо. Точно также выполните в обратную сторону. Каждое упражнение надо выполнять не менее 10 раз.
Упражнение шестое Рисуем глазами геометрические фигуры
Встаньте или сядьте ровно представьте перед собой геометрическую фигуру, например, прямоугольник. Вам надо нарисовать этот прямоугольник глазами сначала слева на право, затем справа на лево. Выполнять упражнение надо не менее 10 раз.
Для выполнения этого упражнения можно использовать разные геометрические фигуры: круг, квадрат, прямоугольник, ромб, трапецию.
Упражнение седьмое Смотрим вдаль
Вырежьте из бумаги темный кружок диаметром 5-6 миллиметров и приклейте его на окно на уровне глаз. Закройте один глаз каким-нибудь предметом, а вторым смотрите сначала на точку 30 секунд, затем вдаль 30 секунд. Это упражнение надо выполнять не менее 10 раз.
Затем закройте другой глаз и выполните упражнение точно также для второго глаза.Это упражнение не только поддерживает зрение, но и ежедневное его применение улучшает зрение, даже если вы носите очки.
Упражнение восьмое Играем в жмурки
Сядьте по удобнее, расслабьтесь. В этом упражнении вам надо будет зажмуривать глаза на 5-10 секунд, затем широко их открывать. Такое упражнение улучшает кровообращение, расслабляет мышцы глаз и укрепляет веки.Выполнять упражнение надо не менее 10 раз.
Упражнение девятое Водные процедуры
Водные процедуры полезны не только для тела человека, но и для глаз. Вечером после трудового дня ваши глаза тоже хотят принять приятный душ и отдохнуть. Умойте глаза сначала холодной водой, затем горячей, но не обжигающей, снова холодной и снова горячей.
Утром, когда вы только проснулись выполните это же самое упражнение только наоборот, сначала умойте горячей водой, затем холодной.
Упражнение десятое Бабочка
Это упражнение можно выполнять сидя или стоя, вы смотрите прямо перед собой, затем сводите глаза к переносице считаете до пяти и возвращаете глаза обратно в исходное положение, затем снова повторяете. Упражнение надо выполнять не менее 10 раз.
Выполняя упражнения каждый день, вы заметите улучшение зрения, быстрое восстановление глаз после продолжительной работы с компьютером. Желаем Вам удачи.
Курсы для развития
Еще у нас есть интересные курсы, которые отлично прокачают Ваш мозг и улучшат интеллект, память, мышление, концентрацию внимания:
Скорочтение за 30 дней
Вы бы хотели очень быстро прочитывать интересные Вам книги, статьи, рассылки и так далее.? Если Ваш ответ "да", то наш курс поможет развить скорочтение и ускорить мозг путем синхронизации полушарий головного мозга.
При синхронизированной, совместной работе обеих полушарий, мозг начинает работать в разы быстрее, что открывает намного больше возможностей. Концентрация внимания, скорость восприятия усиливаются многократно! Используя техники скорочтения из нашего курса вы сможете убить сразу двух зайцев:
- Научиться очень быстро читать
- Улучшить внимание и концентрацию, так как при быстром чтении они крайне важны
- Прочитывать в день по книге и быстрее заканчивать работу
Записаться на курсУзнать подробнее
Ускоряем устный счет, НЕ ментальная арифметика
Секретные и популярные приемы и лайфхаки, подойдет даже ребенку. Из курса вы не просто узнаете десятки приемов для упрощенного и быстрого умножения, сложения, умножения, деления, высчитывания процентов, но и отработаете их в специальных заданиях и развивающих играх! Устный счет тоже требует много внимания и концентрации, которые активно тренируются при решении интересных задач.
Записаться на курсУзнать подробнее
Секреты фитнеса мозга, тренируем память, внимание, мышление, счет
Если вы хотите разогнать свой мозг, улучшить его работу, подкачать память, внимание, концентрацию, развить больше креативности, выполнять увлекательные упражнения, тренироваться в игровой форме и решать интересные задачки, тогда записывайтесь! 30 дней мощного фитнеса мозга Вам гарантированы:)
Записаться на курсУзнать подробнее
Развитие памяти и внимания у ребенка 5-10 лет
Цель курса: развить память и внимание у ребенка так, чтобы ему было легче учиться в школе, чтобы он мог лучше запоминать.
После прохождения курса ребенок сможет:
- В 2-5 раз лучше запоминать тексты, лица, цифры, слова
- Научится запоминать на более длительный срок
- Увеличится скорость воспоминания нужной информации
Записаться на курсУзнать подробнее
Супер-память за 30 дней
Как только запишитесь на этот курс - для Вас начнется мощный 30-дневный тренинг развития супер-памяти и прокачки мозга.
В течение 30 дней после подписки Вы будете получать интересные упражнения и развивающие игры на свою почту, которые сможете применять в своей жизни.
Мы будем учиться запоминать все, что может потребоваться в работе или личной жизни: учиться запоминать тексты, последовательности слов, цифр, изображения, события, которые произошли в течение дня, недели, месяца и даже карты дорог.
Записаться на курсУзнать подробнее